在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体的。这个动作不仅能够增强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和背阔肌，还能有效地锻炼三角肌后束，同时也会刺激深层的肌肉群。这使得它成为想要拥有一个健美身型的人们不可或缺的训练项目。

然而，在选择重量时，我们必须考虑到与卧推相比，两者的重量应该尽可能接近。如果两个动作使用的重量差异过大，这意味着你的躯干前后部分发展是不平衡的。这可能导致长期下来，你的大胸和背部会失去平衡，从而影响整体塑形。

为了达到最佳效果，建议在进行这项运动之前先做一些温暖性运动，以减少受伤风险，并确保你的身体处于最佳状态。此外，如果你发现自己在执行这个动作时感到困难或者没有足够力量，可以逐渐增加所用重量，而不是尝试一次性提升太多，这样可以避免因过度负荷导致伤害。

总之，正确地选择杠铃划船所需的重量对于维持身体平衡以及获得理想结果至关重要。在追求健身目标的时候，不要忘记调整你的训练计划，以适应不同的阶段和需求，这将帮助你更好地达成您的健康和美丽目标。