你知道吗？医疗器械分类目录中最好的弹力绳训练方法大全其实是锻炼时的重要组成部分！接下来，让我们一起探索这7种训练方法：

前平举：两脚平行站立，踩住弹力绳，两手握住手柄在身体两侧。吸气，呼气时抬起至与地面水平，再还原。

侧平举：两脚分开或前后站立，将弹力绳踩在脚下，双手握住手柄。吸气呼气同时向外展至肘关节和肩部高度，然后还原。

俯身侧平举：双脚分开站立，将弹力绳交叉于双足之间。吸气呼气同时将双臂向两侧平举至与地面水平，然后还原。

直立划船：两脚平行站立，将弹力绳的端子分别踩在脚下。吸气呼気提起至下颌再还原。

站姿反向飞鸟：将弹力绳固定在头顶高度，身体可稍后仰。吸气呼気打开至身体两侧，再还原。

俯身提拉：把弹力绳踩在足尖处并交叉于膝盖间。一边吸一边上拉直到后臂与地面水平，然后慢慢降回初位。

复合举：先做前、横、上三维动作，每个动作完成后缓缓恢复到初始位置，然后重复整个过程。

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