在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次持续1到2小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。然而，搬砖工人却有着截然不同的工作强度，他们的一天中至少需要工作8个小时，远超健身者。假如搬砖工人能够获得足够的营养支持，每天喝上1勺蛋白粉，那么他们的肌肉将会变得多么强壮呢？这个问题听起来似乎有些不可思议。
在实际的工作环境中，工人们往往无法享受到丰富的饮食。为了保持活力，他们努力吃饱，但这常常导致摄入过多碳水化合物而缺乏足够的蛋白质。在长时间重复性的劳动中，这些额外消耗的热量很快被消耗掉了，因此许多工人看起来显得瘦弱。
值得注意的是，蛋白粉并非药品，它不可能单独通过摄入就能促进肌肉生长。它仅是一种补充品，一大勺中的蛋白质含量约为25克，与一块125克瘦牛肉中的蛋白质含量相当。如果搬砖工人能够“加餐”，即增加这种营养补充，他们的肌肉可能会经历以下变化：
首先是肌肉增大。当我们谈论人的肌肉时，我们可以将其分为快纤维和慢纤维（以及介于两者之间的一种叫做中间纤维）。快纤维收缩速度比慢纤维快2至3倍，其体积也比慢纤维大22%左右，但耐力则远低于后者。大多数情况下，被认为是搬运材料较慢的人更倾向于使用更多慢速运动员。但其实，不同类型运动员是否主要锻炼快速或缓慢型力量，由运动强度决定，而不仅仅取决于动作速度。在整个搬运过程中，也存在对快速力量进行锻炼的情况。在满足训练刺激、营养供应和休息条件后，对身体来说增肌具有可能，只不过由于搬运活动单调重复，使得增肌上的极限迅速达到。
同时，还会出现力量提升。这是因为当你的肌群变大时，它们与骨骼产生的大力就会相应地增加。而这并不意味着他们能与那些深蹲五六百斤的人类巨蟒竞争，更像是他们原有的水平得到了一定的提升。
尽管如此，在这些工程师的手臂上虽然没有健美先生粗糙，但他们前臂所展现出的握力的能力绝对不会低于那些打卡健身房的人。而在长期不断地举重上，这些前臂已经达到了非常高级别，这就像是在专项训练一样。如果把手腕给这些“专业”的人物尝试掰手腕，那可不是简单的问题了！
最后，当筋骨变硬之后，整个体态变得更加饱满，有型。一旦转换成穿戴时尚背心、稍微修饰一下形象，比起那些自称健身爱好者的模样，无疑更加出色，而且对于腰腹力量，即使连年坚持健身的人也不一定能超过农民兄弟们。不过，要知道，即便腰腹力量再强，如果长期弯腰负重还是容易引发腰椎突出症，让我们希望所有辛勤劳作的朋友都能注意这一点，不要弯腰或尽量采取正确姿势弯腰工作。
