在追求健身目标的过程中，合理搭配饮食对于我们的健康至关重要。脑梗饮食是一种注重营养均衡和易于消化的饮食方式，它能够为我们的身体提供所需的能量和营养素，同时避免过度刺激肠道，从而促进身体恢复。在这里，我们将分享一份简单易行的脑梗饮食健身餐计划，一周七天供大家参考。
第一天：
早餐：2片培根、4个鸡蛋、半个中等大小柿子椒、1/4个中等大小洋葱、一片干酪。
午餐：半个西红柿、2汤匙松仁、一/4个中等大小洋葱、一汤匙橄榄油。
晚餐：226克三文鱼、8根芦笋嫩茎、一汤匙橄榄油、三分之一杯树莓，170克去皮鸡胸肉、中段黄瓜。
小零食：4颗树莓、半杯干酪、三汤匙淡奶油及一勺乳清蛋白。
第二天：
早餐：4个鸡蛋、二汤匙沙拉酱、二根青葱、一/四杯干酪，三颗蛋清。
午餐：170克牛排、二杯西兰花，一汤匙橄榄油及一/四红洋葱。
晚餐（训练后）：二勺恢复饮品。
下午茶时刻：85克菠菜，半杯椰子汁，一/四个中等大小洋葱，三块鸡大腿。
夜宵时间：1勺乳清蛋白，一/四杯切碎核桃及蓝莓。
第三天：
早晨开始：
4颗鸡蛋
三颗蛋清
一碟西兰花
一汤匙橄榄油
一/四碟乳酪
午间享用：
半碟豌豆
半碟胡萝卜
三块鸡大腿
二勺乳酪
一勺菜籽油
傍晚时分（训练后）:
两勺半乳清蛋白
二勺坚果花生酱
二勺亚麻仁粉
晚上美味盛宴：
198克金枪鱼
兩盅小菠菜
- 半碟蘑菇切片
半個柿子
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