低钠饮食
高血压患者应严格控制钠的摄入量，因为钠能够增加体内水分，进而加重心脏负担。因此，应该避免使用含有大量盐分的调味品和加工食品，而是选择天然无盐蔬菜、水果和肉类等为主。同时，可以通过烹饪方式如蒸煮来减少食物中的钠含量。此外，不要随意尝试降低所用油脂数量，因为油脂在烹饪过程中可以帮助去除一些不易溶解在水中的营养素，如维生素A、D、E及K。
多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果富含纤维质能促进肠道健康，有助于降低胆固醇水平并改善血液循环，对控制高血压有益。建议每日至少摄取五份不同的蔬菜和水果，这些食物还提供了丰富的维生素矿物质，如锌、铜、硒等元素，对身体健康至关重要。
适量摄取蛋白质
蛋白质是一种必需营养素，但过多或过少都会对高血压患者造成影响。在保证足够蛋白质需求的情况下，应该避免过度消费动物性蛋白（如红肉）而倾向于植物性蛋白（如豆制品）的摄入。这是因为植物性蛋白相比动物性蛋白更容易消化吸收，同时它们通常含有较低的饱腹感，因此对整体热量控制也有利。
限制糖分摄入
对于高血压患者来说，减少糖分的摄入尤为重要，因为糖分会导致胰岛素抵抗，从而可能引起肥胖问题，并进一步加剧高血压症状。应当尽可能地选择自然甜味来源，如新鲜水果，而不是添加剂甜味食品。此外，还应注意阅读食品标签，以识别隐藏在各种产品中的额外糖分。
合理安排膳食结构与餐次
高血压患者宜采取均衡膳食，每餐都要包含各类必要营养成分：碳水化合物以提供能量；蛋白质用于修复组织；以及脂肪作为细胞膜构成的一部分。而且，要保持适当时间间隔进行三餐，这样可以防止长时间空腹，使得身体不会感到太饿从而大快朵颐，也能让身体得到充足休息，以便更好地处理机体内产生的大脑激素 adrenaline 和 cortisol 等荷尔蒙，它们会升高心率并增加心脏负担，加速代谢速度，但也可能导致其他疾病的问题出现。