这年头，胖人要减肥的太多了，其实还有那么一小撮人是需要增肥的，比如我，确切的说是增肌增重。女人太瘦了不风韵，会缺少女人味，男人太瘦不阳刚，大多女人都不会喜欢，所以太瘦对男女其实都不好，尤其是男人。

我身高175体重才120，我怎么才能让自己摆脱瘦弱，多久练成肌肉男，是我前些年一直在思考的问题，尤其在被喜欢的女孩无视、朋友嘲笑、工作上的不重视、没有自信、懦弱等等，这些时刻尤为强烈，但这一切在几乎去年一年的时间全部改变了。

这个一切的改变都是通过两个字“健身”，有人说健身是有闲有钱人的游戏，我只能说，说这种话的人天生有弱者情怀。我大多时间自己在家健身，只偶尔去健身房，用两副哑铃，一副杠铃，以及一个引体向上杠铃几乎组成了我的全部训练器械。家庭饮食简装面包片，加上数桶悍金斯增肌粉几乎支撑了我的全部饮食结构。所有花费加起来几千元，而换回来的是一个全新的自我，现在的我是我朋友口中的肌肉男，其实这里面还需要一点最重要的是，就是一个人的“意志”，这是最本质的事情，没有意志的人，即使你给他全世界最好的健身条件，他也练不出来。

理论上，只要一个人没有先天残疾或不适合运动的心脏病变异性疾病或其他严重健康问题，每个人都可以通过坚持运动来增加自己的体重，从而成为所谓的“肌肉男”。总有些朋友问我，有没有什么秘诀能更快地达到目标，看看我的成果真的很激励人，其实能不能练成这样的状态，最终还是考验个人的热爱与毅力。坚持才是最重要的一点，不要急于求成，只要在这条路上，你们身体就是会给你们回报，你们自信就会体现出来。而当你回过头来，你会发现，那些关注到的身体变化只是这些好处中最微不足道的一项。