糖尿病饮食禁忌：掌握关键词语，健康管理不再难
控制糖分摄入
在处理糖尿病的饮食上，首要任务是控制血糖水平，因此必须严格限制高糖食品和饮料的摄入。切记，避免或极少进食含有大量简单碳水化合物如白面包、甜点和冰淇淋等，这些都是提高血糖水平的主要来源。
选择低脂肪食物
对于患有2型糖尿病的人来说，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入至关重要。选择低脂肉类、鱼类以及植物性蛋白质源，如豆类、坚果等，以及全谷物代替精加工谷物，可以帮助降低总胆固醇水平并改善心脏健康。
增加膳食纤维
膳食中的纤维素可以促进消化并减慢胃部对餐后血液中葡萄 糖浓度增加速度，从而缓解空腹血糖峰值。此外，它还能增强饱腹感，有助于控制体重，并可能降低二型 diabetes 的风险。
注意钾盐摄入量
由于多数患者可能会服用利尿剂来控制水分，在日常饮食中过多地摄取钾盐会导致身体失去更多钠，从而进一步引起液体平衡问题。这要求我们注意从蔬菜、水果及全谷粉中获取天然钾，而不是通过加工食品中的添加剂。
适量运动与补充营养
适当进行体育锻炼能够改善胰岛素敏感性，并且增加肌肉质量，这有助于更好地利用胰岛素来管理血糖水平。此外，一些研究表明，适量补充omega-3油酸也能为心脏健康带来益处，对预防相关疾病具有积极作用。
定期监测与调整计划
为了确保个人的生活方式符合最佳管理建议，每月至少一次检查一次就医情况，以便根据实际需要调整药物或饮食计划。如果发现任何异常症状，比如频繁排尿、高渴喝水，或感觉疲倦，不要犹豫联系医疗专业人士进行评估。