如何使自己做一件事情意志更加坚定？

这可以看出一个人的性格。我还自述自已的经历。我下乡内蒙，当地全低作物。小麦，莜麦和土豆为主的。地广人稀的农村一到秋收季节可忙可累。割莜麦要弯腰前行，这地块可大可长。长的有三四里。我们知青总是不如当地人，尽管二年下来也相差很多。我自认不一般，指一根筋人，我开始不服气，一定要超越当地人。我咬牙不伸腰，坚持坚持再坚持。这样一秋季过后可以中间了。这可不是我目的，更不是我性格。我在回京过春节时专走访农具类，买两把好镰刀带回内蒙。再待秋收我咬牙不伸腰，后腰带上别了一把备用的磨好的锋利镰刀。我到了地头，直不起腰，只得躺下停一会才可坐起。我的努力，我在全村可排前三名。手涨把了，张开拿饭碗可难。去粮库送公粮公认壮汉才可去，因为要背负二百来斤走上跳板的。我一为多到一公社了解情况还看景，就要求去参加交公粮车队。两层楼高粮仓，一踏上跳板总动，在到顶倒粮时一闪一闪，随着肩上口袋粮食的减少而放松。后才知不可把口全开，前面一下倒净后身不平衡了，很危险容易人倒深深粮仓中。还有多例我咬牙坚持成功事，正是如此村人不小看我。

感谢邀请。以入驻今日头条为例：

1、统筹规划时间。没有时间，很多东西是空的；

2、与自己的中远期目标有关。人到中年，需要一个强大兼容性、开放性、互动性、前瞻性的自媒体平台，今日头条无疑是这方面的领航者；

3、自己的兴趣和爱好。没有热情，火焰就会熄灭；

4、这件事能获得的成长。

5、这件事的幸福指数。


如何保持旺盛的精力和坚强的意志力？

想要保持旺盛的精力和坚强的意志力其实还是靠一点，坚持！

首先坚持锻炼好的身体才有旺盛的精力，此外要多加强营养方面的吸收，补充身体所需要的元素，尽量少熬夜，避免第二天精神状态不佳，对于以往不好的习惯就要更正过来了，所以坚持保养自己的身体很重要！

第二意志力我觉得需要专注锻炼一下自己，比如在家里墙壁上画一个黑点，盯住他锻炼眼神的专注，不被外界干扰，提升自己的专注力。单靠这个不行，多去健身房锻炼，吃点苦，咬咬牙，锻炼也是最难创造意志力的。

其实做任何事情都是需要坚持，不断坚持自然就会保持专注以及创造活力，生活不易，记得勿忘初心，方得始终，加油！


早睡早起，这个很重要，早睡能让第二天一天都精精神神的。

并且持续一个月，养成习惯。坚持到不想坚持的时候告诉自己再努力一下下，就快成功了。

坚强的意志力，就需要有个目标，或者说是梦想。有句话说到：每天叫你起床的不是闹钟，而是梦想。

所以你必须有个目标。并且持之以恒。

道理听了千万遍，但不能左耳进右耳出，必须要进到心底。并从心底迸发出勇气，去面对一切。

健身时候不能注意力集中怎么办？

感谢邀请！这是个蛮严重的问题，为什么这么说？因为不管做什么事，都要集中精力，做到专注才行，在健身上更有一种说法叫“念动合一”，什么意思？就是你在锻炼时，你要专注的去感受每个动作所锻炼的目标肌群的发力感觉。这样才能事半功倍。如果题主在锻炼时无法集中注意力，需要先找找原因，有心事？开小差？还是别的原因，另外还有一点，不能集中注意力还可能导致受伤，不容小觑。祝好


感谢邀请！

对于健身中意志力不集中的问题，一般来说都是有多方面因素的，而具体的原因也应该要具体分析，以规避意志力不集中带来的风险。

环境问题

在日常生活中，环境的优劣可以影响到自身的运动状况，如果在家中进行健身，应有较为空旷的地方进行，放一些轻松愉快的音乐来烘托气氛，在健身的同时应注意动作要领，注意和观察自身各部位的肌肉状况，是否符合要求。但如果家里有小孩子，建议还是到健身房或户外进行，因为孩子比较闹腾，意志力不集中也是实属正常。

精神状态

在日常的生活中，每个人都有属于自身的生活与工作，但在长时间的工作后，人的精神处于疲惫状态，如果再继续健身运动，意志力不集中也是实属正常现象。所以在长时间的工作后，建议进行跑步或者散步等轻松方式的运动，有利于放松身心，提高生活质量。如要进行剧烈的健身运动，建议在休息日休息充足后进行。

时间问题

健身时间应该规范和准时，一个合适的健身时间能提高健身质量，准时与规范可以使自身的身体适应规律，达到最佳效果，不至于因身体疲累影响意志力集中。

营养问题

任何的健身运动，都是在于你有足够的营养补充的条件下才成立的，在营养摄入量不足的情况下，身体不足以支持健身运动，在未意识到时，身体会先行表达不适，故而规范饮食也是非常重要的。

以上为本人个人观点，如有不同见解，欢迎评论交流。

将你的注意力放在目标肌肉群上，去感受它的发力....”相信大家在平时的训练中，都有被建议这样去做过，而且现在也一直在用。如果你的目标是增肌，那么这条建议确实会给你带来很大帮助。但如果你的目标是提升绝对力量或者运动表现力，那么这条建议可能就不再适用了。

外部注意力VS内部注意力

1、注意力的内部和外部之分

在力量训练中，调用注意力来控制肌肉发力，已经是被大家广泛认可的一项实用技巧。但是，我们往往都只知道运用内部注意力（即“将注意力放在目标肌肉群上”）来促进我们的训练，却忽视了另一种同样能给我们的训练带来帮助的集中注意力的方法——外部注意力。

举例区分：想像做杠铃深蹲这个动作，在向心收缩阶段，如果我们在头脑中暗示自己“臀部收紧发力，推起杠铃”（注意力集中在目标肌群），这就是调用内部注意力；如果我们暗示自己“发力使身体远离地面”（身体作为一个整体，注意力在举起重物离开地面阶段），那么这就是调用外部注意力。内部注意力，强调在做动作的过程中更多的关注自身的运动状态上；而外部注意力，它要求我们在完成一项特定的动作或运动时将注意力更多的放在所处的外部环境中。

2、内部注意力与外部注意力的比较分析

与内部注意力相比，调用外部注意力更有助于提高绝对力量、速度、爆发力等与运动表现力相关项目的成绩。综合近几年来与运动中注意力相关的超过50篇文献发现，超过90%的研究显示：在各种不同的运动项目中，调用外部注意力比调用内部注意力更有助于提升运动表现。这主要可以归因于调用外部注意力时我们能够获得一个更加快捷的运动路径，而更加快捷的运动路径，意味着在相对更少的肌肉活动条件下更大的力量输出。