核心提示：适合办公室人员水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。
记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明(KarenFleming)，在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课!
据弗莱明教练介绍，水中健身操的全称是水中有氧健身操(aquaticaerobics)，还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔-water 操等，其实基本都是一个意思，训练内容也大同小异。
弗莱明教练介绍说，一节 水中的课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量塑形、放松姿势、灵敏训练与柔韧拉伸等。这些活动既能够让人感受到游泳般清新的体验，又不必像游泳那样精通技巧，即使初学者也可以轻松参与。
比如，你就像是跳进了一个充满乐趣的大海，将自己完全投入到了音乐与身体动作之间，那种感觉就像是你正在享受一种特别独特的心理放松，同时通过这样的方式有效地燃烧脂肪并增强肌肉力量。你会发现自己仿佛是在玩一种游戏，而这个游戏却给予了你的每个细胞最大的关爱。
当然，这种方式并不仅限于女性，它是一种完美无瑕的地球礼物，无论你是年轻力旺还是退休老人，只要愿意加入，就可以从容地享受这种温暖而又刺激的心血管锻炼。它甚至被视为一种医疗方法，有些老人们甚至一天早晚都坚持进行两次锻炼！
然而，这项运动对男士来说似乎仍然有些神秘，因为他们可能认为它简单或幼稚，或许觉得面子上有些过不去。但请相信，每一次在池塘里挥洒汗珠，都是一次对健康更好的投资。而且，让我们忘掉那些刻板印象，把“勇敢”、“新颖”放在第一位，我们将看到更多男士们踏入这一奇妙世界，体验那种独有的乐趣与成就感！
最后，请记住，不管你是一个忙碌的小白领还是需要减肥的大佬，都不要犹豫加入这场以喜悦为基础，以健康为目标的盛宴。因为就在那片温暖而自由的地方，你将找到属于自己的那份平衡与欢笑，让工作之余变成了一段美好的故事。
