核心提示：游泳，快乐与健康的不二法门，为什么游泳能够塑造人体的优美形态，并带给我们健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们在水中划动双臂、蹬动双腿或进行交叉打水时，即便是颈部、胸部、背部、腰部和臀部等全身肌肉也会参与协调一致的运动。根据流体力学中的速度与阻力的平方成正比定律，在水中的运动速度增加两倍，阻力就会增加四倍。因此，当泳速越快时，阻力也就越大，这样有助于刺激大脑皮层，使更多肌肉群反射性地被调动起来，从而促进全身肌肉得到统一且有序的锻炼，其中尤其包括了胸大肌、三角肌和上半身背部肌肉群。
此外，由于游泳是一种周期性的运动方式，它使紧张和松弛得以有节奏地交替出现，因此经常性练习可以让肌肉变得柔软而坚韧，有弹性。此外，当在水中漂浮时，不会受到来自周围环境物理冲击，这对于身体没有任何损伤，而且对骨骼系统灵活性和柔韧性的锻炼至关重要，更有利于骨骼发育。
由于水具有较高密度及传热性能，与空气相比消耗能量更为多余。在12摄氏度的温度下停留4分钟所消耗热量相当于陆地1小时所需热量。这意味着在同等时间内，相同强度下的运动在水中消耗更多热量。这些消散出的能量主要依赖体内糖分和脂肪来不断补充，所以频繁游泳能够逐渐燃烧掉多余脂肪，加强肌肉力量。而对于肥胖的人来说，每天坚持游泳半小时左右，可快速达到减肥健美效果；而瘦弱者则通过游泳增强食欲改善消化吸收功能，最终变得丰满健壮。
由于湖泊河流等海洋环境中的温度低于陆地，对血液循环改善以及皮下组织营养供应加强都有一定的帮助，同时还可提高免疫力并使皮肤更加光泽富有弹性。此外，对儿童来说频繁游泳可以促进骨骼钙化，有助防止佝偻病及软骨病，而对慢性疾病患者则具有辅助治疗作用，因为呼吸道受到压力的刺激，可以有效改善气管炎及肺气肿患者的情况。此外，游泳还具备良好的神经调节作用，对忧郁症、健忘症等问题都有一定的缓解作用。而对于老年人来说，则是最适合的心脏功能提升及脑血管微循环调整方式之一，以延缓衰老。