小白去健身房好还是在家好？

在家锻炼要比去健身房好。
1. 首先，在家锻炼不需要花费时间在路上往返健身房，能够节省时间。
2. 其次，健身房人多，设备共用，卫生清洁等问题难以保证，而在家锻炼可以更好地控制环境，保持卫生。
3. 最后，在家锻炼的方式更加自由，可以在自己的节奏下进行锻炼，避免在健身房等场所受到他人干扰，更利于身心放松。

小白应该先去健身房，之后再考虑在家锻炼。
首先，健身房拥有更多的健身器材和专业教练，可以更好地指导新手进行身体锻炼，保证动作规范有效。
其次，健身房氛围可以激励人们坚持锻炼，避免因懒惰而中途放弃。
最后，健身房还可以结交到其他健身爱好者，互相打气，共同进步。

在家好因为在家健身可以更自由支配时间，选择更灵活，而且不受健身房的限制，健身房成本更高，时间和地点限制也更大
对于初学者而言，家里健身也更舒适更安全，更适合新手入门
如果你是经验丰富的健身爱好者，在健身队友的帮助下在健身房锻炼也是很不错的选择，因为可以得到更专业的指导和锻炼方法

建议去健身房。

1. 健身房配备了更全面的器材和专业的教练，瘦身效果更显著。

2. 去健身房可以避免在家健身时受家庭琐事、工作或其他因素的干扰。

3. 去健身房还可以结交更多志同道合的健身爱好者，相互鼓励和监督，坚持锻炼。

几种简单实用的家用健身器材？

一、跑步机

跑步机是健身房常见的也是新手喜欢用的器械，也是很多家庭喜欢用的，其优势是在跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果，其局限性：跑步对关节有—定的压力，膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有—定的危险性。

二、椭圆机

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老少都可以安-全的使用，不像动感单车运动剧烈，也不像健身车那样枯燥，像在太空漫步一样的感觉，所以也称为太空漫步机。椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低。 局限性：缺点是对肌肉力量的锻能相对较弱，是一种单纯的全身有氧运动器械。

三、动感单车

动感单车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，提高神经系统的敏捷性预防大脑老化。其优势是：动感单车采取人学工程的方法，选择适合要求，能使得健身达到好的效果。局限性：练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。

健身新人，自己在家健身买什么器械比较好？

弹力带/弹力绳/弹力圈/阻力带

功能：全身力量训练，可以说，一根带子练到全身

好处：体积小，功能强大，可挂可折叠，旅行居家健身必带

TIPS：一般有不同弹力级别，如10磅，15磅，20磅等，可以选择2-3根即可。弹力带是长条形，弹力绳选择两边有握把的最好，弹力圈是圆环，阻力带比较粗厚，主要辅助练习引体向上，具体根据自己需要选择。

小哑铃系列

功能：拳击辅助练习，全身力量训练

好处：体积小，基本可以训练全身主要肌肉，方便耐用。相对较贵。

TIPS：购买时按照自己的力量大小合理选择，一般2，4，6，8，10kg不等，超过10kg以上属于大哑铃，经济上方便可以买一整套，配上哑铃架，完美！全部铁质的体积小。

壶铃

功能：主要做力量和功能训练，如硬拉，推举，摇摆，划船，深蹲等。

好处：体积小，皮实耐用，训练多样化。

TIPS：家庭不太适合铁质壶铃，以免砸伤地面或者影响邻居，软质壶铃为佳，比如水袋型。