健身期间吃苹果对身体好吗
运动后可以吃苹果，但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃，不然容易呛到，对消化也不好。
苹果中
含有多酚类，可以增加肌肉
力量，橘子中含有维生素C，可以增加氧化亚氮
生成。推荐你这两种水果交替着吃，或者在负重训练时候吃苹果，小强度训练时候吃橘子。注意：运动时维生素C随身体水分
的流失而流失，因此及时补充水
果是不错的选择。苹果中
含有钾离子，运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液
酸碱平衡，所以很不错。当然，还要补充足够的水分，并且吃碳水化合物和蛋白质
丰富的食物来巩固锻炼
效果。健身新手想问健身是不是一定要吃牛排
你好！首先要看自己健身的主要目的。是想要通过健身长肌肉，就可以多吃蛋白质含量较高的食物。是要通过健身来减肥的话，就应该多吃热量少的食物。
健身目长肌肉的话建议比较好的蛋白质来源如下：
1、鸡蛋，肌肉纤维主要就是由蛋白质，要想肌肉快速增加就必须多补充足的蛋白质。而鸡蛋是食品中蛋白质含量比重排很前面的。也比较便宜，做法又简单。鸡蛋也容易吸收。另外鸡蛋中还含有卵磷脂能促进肌肉细胞长大。
2、牛肉鸡肉
很多专业健身爱好者食谱里都有鸡胸肉，牛肉。它们可以有效促进肌肉的发育，所以建议你想要快速长肌肉的话，一定要多吃，这样蛋白质的消耗才能够跟上运动的消耗。
最后，在增肌的过程中，谷物，蔬菜和水果也是必不可缺的，因为它们的维生素以及需要的物质含量非常丰富，比如常见的苹果，红萝卜，橙子，香蕉等等。在健身的过程中，应该荤素搭配，营养均衡，这样才不会营养失衡，健身效果也会更好！
可以吃牛排，这根据你的经济能力。再好的东西，吃多了都会腻，建议你可以吃一些富含蛋白质的食物，像鸡胸脯肉，鸡蛋，三文鱼，红肉之类的东西。也可以买蛋白粉来喝，既省时又省力。
健身补充蛋白质是必不可少的，健身后蛋白质补充建议1.3~1.8克每公斤体重。补充蛋白质不一定非得吃牛排。有很多性价比高的食物可供选择。
1.鸡胸肉可以说是健身界的身材明星,蛋白质含量高，价格亲民，非常容易做，简单处理就可以做出美味的食物。
2.鲜虾的蛋白质占16~20%，并且脂肪含量极低，非常适合减肥健身的朋友，但是有些人对于海鲜类的食物过敏，这个要看每个人的情况。
3.瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道非常好。可以在菜场买，选择买新鲜的牛肉，这样比牛排节省很多。
4.相信大家都知道，蛋清的蛋白质含量也非常高,健身房里有很多人健身后一次吃七八个水煮鸡蛋清,为的就是增加蛋白质含量的输入，起到增肌的作用，但是鸡蛋黄最好不要吃那么多，对身体不好。
5.对蛋白质输入要求高，又不想吃肉，想节约成本的小伙伴,也可以选择蛋白粉，是非常方便的方式.
最后希望大家无论是吃蛋白粉还是吃蛋白质含量高的食材，都可以坚持健身，达到自己想要的好身材。
降低体脂率期间，有哪些水果不能吃
你好，谢谢邀请。
首先我先来回答一下您的这个问题，降低体脂率的这个期间其实是什么东西都可以吃的，不光是水果啊，所有的东西都可以吃。但是在吃这些东西呢，它是有一个前提的啊，那接下来我就来讲一讲。
没有不能吃的水果，只要控制好整体的热量就可以。
那首先，那咱们减脂的这个过程，首先你要搞清楚他的这个原理，主要就是说控制你的这个热量摄入啊，让你的身体有一个热量的缺口，从而让它消耗你身体上的这些脂肪，作为一个热量的一个工具，那在这个前提下，只要你掌握好你每天的热量摄入，那你不管是吃什么东西，哪怕说是吃这种快餐，或者说是垃圾食品啊，都可以帮助你把体重和体脂率减下来，但是这样的话对身体的健康不是那么好啊，所以说这个你也要注意。
那至于单独的水果来说，其实我个人建议，只要你如果你是在减脂，你可以把水果的摄入量啊稍微控制一下，把它计算在你每天的热量摄入里面。这样的话你就能够很好的把控这个水果的一个摄入啊，当然咱们减脂同时也要尽量的保持比较高的一个肌肉量，对吧，不能说减脂，把肌肉也给减没了，那这种情况，所以说你的蛋白质摄入和其他的这个营养摄入都要比较全面。
好了，最后我再来总结一下在减脂期间的这个注意事项。
控制好你每一天的热量摄入，搭配好相关的营养。
掌握好减脂的这个原理，搞清楚他的根本因素，然后根据自己的实际情况来调整自己的饮食。
在降低体脂的过程中，尽可能的保证肌肉含量的百分比。
热量的摄入减少也要循序渐进，不要跨度太大，这样身体会受不了。
希望对你有所帮助。