跑步穿什么衣服好？

跑步穿什么衣服一般需要根据温度决定：30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。

如果是在春天,三件套的运动服就非常不错。这种运动服的里层不仅能比较贴身,而且能够很好的保暖。一旦自己感觉到比较热,就可以将马甲脱掉,这样非常方便。跑步穿什么运动服除了要讲究舒适和散热外,还要注意跑步前和跑步后的散热。

最好选择健身服，现在好多线上、线下商城卖的都有健身四件套短袖、短裤、长袖、长裤，可以一年四季搭配穿，主要选择健身服有以下优点。

1.衣服主要是网面孔设计、透气性好不会让身体有汗蒸感；

2.轻薄速干、柔软舒适、吸水扩散性好，出汗时衣服不容易贴身；

3.弹力性强，跑步时能够使身体得到更好的伸展

因为健身衣主要就是为运动人员专门设计的，所以舒适的比较强，能够辅助自己的体能发挥的更好，如果想穿自己平时的衣服也可以，最好选择柔软、透气、轻薄点的，这样跑起来比较舒服些，希望以上建议对你有所帮助。

健身新手穿什么？

.运动鞋

2.运动衣

3.背包

4.配件（水壶、耳机、毛巾、手套）

1.运动鞋

运动当中，鞋子是否舒适，往往是最关键的。特别是在做有氧运动的时候，鞋子的减震性、包裹性、轻便性都是非常重要的。那么有哪些鞋子适合在健身房使用呢？

首先鞋子的种类应该选择跑步鞋，其次就是鞋子的合脚度。建议新手第一双跑步鞋一定要去实体店购买。因为不同功能的鞋子，尺码可能又一定的偏差。例如平时板鞋穿40码，那么跑步鞋就可能要穿41码甚至41.5码。尺码相差比较大，去实体店购买则会比较精准。

如果要做一些功能性训练，例如快速折返、变向或者跳跃的练习，最好不要穿气垫鞋。气垫鞋在跑步的时候有很好的减震性，但是如果在做一些快速灵活的运动时，由于鞋跟较高且鞋跟的气垫容易变形导致稳定性不足。

跑步鞋一定要轻盈。有些跑步鞋很重，鞋底很硬。那么在健身房运动的时候，不能够给足底清晰的反馈，鞋子太重则会增加运动时体能的负担。

室内健身鞋，一般可以使用3～5年以上。所以在挑选鞋子的时候，可以适当多给一些预算500-1000元都没问题。

2.运动衣

运动衣的选择，主要遵循舒适便捷原则。

舒适主要由材质决定。一般的运动速干衣，都是复合纤维材料，都会比较舒适。有些人则比较喜欢纯棉材质，但是纯棉的衣服容易吸汗，吸汗之后就会显得很重。而且经常洗地容易变形，一般来说运动的时候还是纤维材料的衣服会比较合适。

便捷则主要是穿的时候能够轻松的完成各种练习，且不会。

例如做深蹲的时候，如果穿的刚刚过膝盖的短裤，裤管容易挂在膝盖上，很不方便；例如做一些俯身练习的时候，由于衣服太松弛就容易。