健身先用器械还是先跑步？
健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。
有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。
力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。
有氧2的目的是为了减脂，所以跑步时间长20分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。
首先我只是健身爱好者，不是教练，我只能回答我的体会。跑步属于有氧运动，慢跑半个小时以上能减肥，器械是属于力量训练，能增肌，看你的需求。我体重不过百，但体脂高，我选择先器械后有氧。
跑步和无器械健身怎么兼容？
可兼容因为跑步和无器械健身都是比较简单的运动方式，适合在家或者户外的环境中进行，可以根据个人情况将两种运动方式进行交替，比如跑步和拳击搭配，或者深蹲和仰卧起坐的搭配等，这样不仅能够充分锻炼身体不同部位肌肉，还能够增加运动的乐趣和趣味性。
另外，有些无器械健身项目，比如瑜伽、普拉提等也可以与跑步搭配起来，这些项目能够提升身体平衡和柔韧性，增加身体的协调性，从而对跑步的效果也能够起到促进作用。
是可以同时进行的，你可以选择慢跑15一20分钟，代替拉伸做热身，不仅能够充分调动体内激素的释放，还可以避免因拉伸导致的肌纤维拉长，加速血液循环让无氧运动产生的乳酸更快的代谢，分配好时间，跑步和无机器健身也可以做各种健身活动。
先练器械还是先跑步？
假如是新手第一次去健身房可以先跑步，因为对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。我们知道跑步和器械运动都是健身锻炼的方式，那当它们同时进行时，最好是结合个人身体运动能力选后顺利，有人说可以先跑步，再器械，有人说可以先器械再跑步，事实上两种方式都有好处。
比如说健身先练器械再跑步的话，可以先通过练器械可起到热身作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。在练习时一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。 有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。 力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。 有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。 假如你跑步，会发现再做力量训练力不从心，达不到应有的状态，效果特别差！所以要先做力量训练，再去跑步就没有这个问题了。先做力量训练还会提前消耗身体中的糖分，再去跑步的时候可以更好地达到减脂效果
先练器械；一般是先练器械再跑步会比较好，这样比较符合的能量消耗原理，并且如果先跑步的话，在练器械的时候也会没有力量了。我健身就是先练器械再跑步，因为先练器械可以起到热身的作用，留着体力让跑步的时间更长久，效果会更好。
先练器械还是先跑步？
先器械才对，如果你一上来就在跑步机上慢跑，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会燃烧脂肪；而如果先做器械训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。