肝脏不济？这些调理饮食小技巧让你轻松改善！
增加新鲜蔬菜和水果的摄入
新鲜绿色食品富含多种维生素和矿物质，对于肝脏健康至关重要。增加蔬菜和水果的摄入量，特别是菠菜、黄瓜、西红柿等绿叶蔬菜，它们中的β-胡萃酸可以促进肝脏排毒。
选择优质蛋白源
肌肉组织需要修复时，会分泌出一种名为肌酸的氨基酸，这对肝脏功能有益。因此，适当增加肉类、鱼类以及豆制品在饮食中的比例，可以提供足够的蛋白质支持。
控制糖分摄入
高糖饮食会导致血糖水平升高，从而影响胰岛素抵抗，间接损害到肝脏健康。应尽量减少甜点和高糖饮料，如牛奶甜味饮料等，以及加工食品中添加过多的糖分。
减少油腻与辛辣食品
食用过多油炸或煎烤食品容易造成体内脂肪积累，对心脑血管及肝脏都有不利影响。此外辛辣刺激也可能引起消化系统负担，加重肝脏工作负担。
保持均衡膳食结构
膳食结构合理是保证身体正常运转的一大要件。在日常生活中，要确保每一餐都包含了全谷物、高纤维、高蛋白和健康脂肪等营养元素，以便为身体提供所需能量。
注意酒精摄入限制
酒精对人体伤害巨大，不仅会直接损害到神经系统，还间接地通过增强胆固醇产生、干扰某些药物作用来影响心血管系统及其他器官，如压力大的时候应该避免大量喝酒以保护自己的健康。