四十岁的男人还可以开肩，开胯吗？
您好，开髋开肩是练瑜伽绕不开的环节，开髋就要开肩，肩关节和髋关节一样，都是上活动范围最大的关节之一。需要稳定性和灵活性兼备才可以。因为现代人的肩颈问题，含胸驼背的现象越来越多，对健康的影响越来越大，而开肩的练习会给这类人群带来放松和舒适的感觉，因此执着开肩的练习，殊不知盲目的开肩很容易将肩膀从僵硬不灵活带入另一种极端，从什么时候开始都不晚，但一定要根据个质，最好在有专人评测后指导下开始，千万不要盲目练习。
肩关节活动幅度有限，很有可能是因为肩胛骨的位置不对。练习的第一步试着让肩胛骨归位，但是由于长时间的姿势不正确，肩胛骨周围的肌肉可能变得僵硬，所以练习之前首先找好适合的方法。
女生在这方面先天更适合，但并不是说男人不可以，只是会慢上一点，不管您是选择健身房，瑜伽馆，或者自由练习，适当的锻炼绝对会对身体有好处的。瑜伽人有句话：做到自己能做到的位置就是好，拒绝暴力，努力结果的同时，更要享受过程。所以不要纠结开肩开胯到什么位置，放平心态慢慢来，做到自己能做到的及是好。
最后祝您身体健康，做最好的自己。
