在22岁的年纪，来自安徽六安的我曾经是个自信心薄弱、体型瘦弱的人，但经过接触健身，我实现了彻底的转变，现在我的体重达到了72公斤，净身高为172厘米。我是合金院在读生，并且在2021年的南京五百动大学生联赛中以冠军成绩结束。从原来的120公斤到现在140公斤的匀称身材，这一切都是为了强大自己和追求更好的生活。

开始时，我使用悍金斯增肌粉来增加肌肉量，同时也参与业余赛事。在肩部训练方面，我会先进行激活运动，然后采用杠铃颈前推举、杠铃片前平举、哑铃肩上推举和哑铃侧平举等形式进行正式训练。

目前我正处于增肌阶段，以高碳水、高蛋白饮食配合当季节的蔬菜，每周末放纵一次。我的饮食主要包括面食、中餐米饭，以及傍晚和睡前的餐点。除了悍金斯增肌粉和肌酸外，我几乎不喝其他补剂。

尽管已经取得了一定的进步，但我仍然存在一些不足，比如肌力不平衡的问题，还有过多依赖腰带导致的体态问题。此外，核心力量也是需要进一步加强的地方。我作为一个小白，一直以来都在不断学习并提升自己的水平，如今即将毕业，也希望能通过这次投稿来纪念一下自己的成长之路。