我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，这种体质被认为是增重的困难类型。我的身体像一根麻杆一样瘦弱，这不仅影响了我的生活质量，更在社交场合中给人留下了不安全感。我热爱打篮球，但由于体格原因常常感到力不从心。
为了改变这一切，我开始健身，并且坚持了一年半。在这期间，我认真地训练，每周五次，每天专注于一个大肌群。除了基本的力量训练，我还会选择三个动作进行组合，每个月都会有新的变化。此外，周六和周日我会进行40分钟的慢跑，以保持心肺功能和恢复。
饮食方面，由于我主要吃学校食堂，所以三餐比较稳定。我注意增加饭量，并在锻炼后补充营养，比如使用增肌粉。这让我能更快地看到成效。
尽管健身对我的经济状况有一定的压力，但回头看，现在的身体状态一切都值得。现在虽然我依然较瘦，但已经比以前强壮许多，而且也吸引到了女朋友。她们喜欢我的新形象，就连曾经认识我的朋友，也都惊叹于我的变化。我相信，只要持续努力，一定能够达到理想的 physique。