我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，这种体质被认为是增重相对困难的一类。我的身体像一根麻杆一样瘦弱，对我的生活造成了不小的影响，尤其是在追求爱情方面，我无法给女友带来足够的安全感。我热爱篮球，但经常因为体能不足而感到沮丧。

后来，我开始认真锻炼，坚持半年时间。在这段时间里，我通过健身使自己的体重增加了20斤。虽然现在我还处于一个初级水平，但力量和耐力都有了显著提升。在篮球场上，我之前可以轻松推开队友，现在已经很难有人能够与我抗衡。

尽管仅仅半年的努力，但在身体素质和精神状态上都有了明显改善。我之前那种屌丝气息也逐渐消失，不久后我找到了自己的女朋友，与她一起玩耍时，可以自由自在地扛着她，无论是哪种姿势，都让人感觉非常舒畅。许多好久不见的朋友见到我之后，都会惊讶地问：“你怎么变得这么壮碗了？”

我的训练计划比较简单实用，一周五次，每天专注于一个大肌群进行训练，比如腿、背、胸、肩等。一天只做三个动作，其中包括一个复合动作，以及另外两个变化的单项动作。周六和周日通常是不锻炼的，如果心情好则会跑步机40分钟。

在饮食上，由于主要吃学校食堂，所以三餐较为稳定，但是饭量比以前多了一些。此外，在训练后的补充中，我使用悍金斯增肌粉，这也是让我进步快的一个原因。而且晚间临睡前，还会再吃一些夜宵以保证能量恢复。不过，由于健身和追求伴侣带来的额外花费，使得我的财务状况有些紧张。但回头看现在的成果一切都是值得的，因为没有这些改变，也许不会遇到目前的情侣。

幸运的是家里对我的决定给予了支持。如果继续保持下去，即使现在依然是我过去那个瘦子形象的一部分，但正在慢慢地变强壮，最终达到完美状态，那将是一个令人振奋的人生旅程。