在准备即将到来的《X战警：逆转未来》的拍摄，休•杰克曼再次展现了他对角色形象的深刻理解和专业的身体管理能力。自2000年首次扮演金刚狼以来，杰克曼已经为这个角色累积了14年的演绎历程，而他所参与的电影数量超过46部。
为了确保在银幕上呈现出最完美的身材状态，杰克曼与他的私人训练师大卫•金斯伯里合作制定了一套全新的训练计划。金斯伯里表示：“我们需要改变和提升之前的计划，以便让休达到了一个新的水平。”这项新计划分为两部分，一是力量训练，二是肌肉围度（肌肉增长）的锻炼。
以下是“金刚狼”的肩部训练计划中的一部分内容：
哑铃推举
组数: 8组
重复次数: 每组6次
间歇时间: 每组120秒
杠铃颈后推举
组数: 3组
重复次数: 每组15次
间歇时间: 每组60秒
杠铃直立划船至颈前推举*
总重复次数: 50个重复
循环：完成3个循环，每个循环结束后休息60秒。
A. 哑铃侧平举 B. 杠铃片前平举 C.俯身哑铃侧平举
各10个重复，每个循环结束后休息60秒
循环：完成3个循环，每个循环结束后休息60秒。
A. 坐姿哑铃侧平举 B. 坐姿哑铃前平舉 C.D坐姿俯身侧平舉 E坐姿哑铃推舉
各8个重复，每个循環結束後間歇時間為60秒
*降低负重过程持续4秒，用你可以使用最大负重完成规定的重复次数。
**使用固定的或加好负重的杠铃，完成一次直立划船，然后反转手腕使你的肘部位于杠铃杆之下，再完成一次颈前推举。
***使用你能做12次以上就好的轻量，有伙伴的话交替进行尽可能多次数直到总共50轮，如果一个人则不要超過35秒；如果第一組能做过12個，那麼就是12個，因為這清楚地表明你應該用更大的負擔，所以更多重複對於你的就是懲罰，這不是递减组，所以你在第一組中用的那個輕量，就是所有50個重複所用的輕量。