我从小便是家里最瘦弱的小弟弟，小时候总是被同学欺负，记得有一次，被隔壁的大哥抬起吓唬我，说要扔进河里，那个场景至今仍旧让我心有余悸。那时候的我，连女孩都打不过，更别提和那些大男生了。现在想来，我已经找不到那个时期的照片了，所以我决心改变自己的体型，让自己变得更加强壮。
我的改变开始于16岁的时候，我那时候只有100斤，比身高1.7米的身材显得格外消瘦。我尝试过学习空手道，但觉得自己的体型太过纤细，便转而加入健身房。在健身房中，我带着对过去自卑感的愧疚，不断努力地练习，最终取得了一定的成绩，还曾在空手道比赛中获得奖项。但是我并没有停止，这份热情驱使我继续在健身房中锻炼直到现在，我的体重已接近140斤，有增肥增重快40斤之效，现在18岁。
有时，在健身房看到其他人也会向我请教经验，我乐意分享我的故事，因为这不仅仅是给他们提供帮助，更是一种激励，让他们坚持下去。人们往往认为健身只是一个简单的事物，其实它更考验的是一个人的意志力，没有坚定的内心，是无法实现目标的。肌肉不是一蹴而就的事情，它需要我们持续不断、耐心地去锻炼和维护。
很多新手朋友们问及如何快速增肌，他们急切地寻求捷径，而忽略了训练本质上的重要性。有些人甚至会问是否可以通过购买某些补剂来迅速增加肌肉，这一点确实存在一些误解。我不否认补充品对于提高训练效果有一定作用，但是它们并不应该成为主要的手段。如果你的训练计划不够完善，即使使用了大量补充品，也难以达到预期效果。
正确理解和使用这些产品非常关键，它们只是为了弥补饮食中的不足或者作为一种健康、高效的食品选择。而且，从个人经历来说，一年多前我也是通过吃增肌粉（如悍金斯）来支持我的身体增长，结果非常明显。不过现在由于体重稍微超标了，我转而用蛋白粉作为主要来源，以此打造腹部肌肉线条。此外，在力量测试方面，如卧推130公斤、硬拉180公斤、深蹲190公斤等项目，都有所提升，并且还在不断追求更好的成就。
当许多久未见面的朋友看到变化后，他们都表现出极大的羡慕，并想要模仿这种变化。这让我意识到真正可怕的是养成了懦弱的心态，而不是自然生来的弱小。如果当初没有勇敢地做出改变，也许今天的人生将完全不同。我希望每个人能早日意识到这一点，用实际行动去争取尊重，从而变成更优秀的人才。