在健身房里，肌肉男们每周锻炼3次，每次1到2小时，并且每天补充一勺蛋白粉，这是他们强壮肌肉的秘诀。相比之下，搬砖工人则日常工作时间长达8小时，他们的体力和运动量远超健身者。如果搬砖工人能够获得足够的营养支持，每天喝上1勺蛋白粉，那么他们的肌肉将会变得多么强壮？这种说法听起来几乎难以置信。
然而，在建筑现场，一般工人的饮食质量通常并不高。为了有足够的力量进行劳作，工人们总是尽可能地吃得饱满，即使是一顿饭也往往吃得很大，但这主要由碳水化合物构成，对于消耗日常所需热量来说已经足够了，因此许多工人看起来都比较瘦弱。
需要指出的是，蛋白粉并不是一种药剂，它不仅不能单独帮助长肌肉，还只是一个营养品罢了。一个标准勺子的蛋白粉含有约25克的蛋白质，这与125克瘦牛肉中的蛋白质含量相当，也就是西餐厅中的一份小份牛排。在条件允许的情况下，如果搬砖工人能够“加餐”，他们的肌肉可能会经历以下变化：
首先，他们的大肌群会变大。大腿、臂部和背部等快肌纤维能快速收缩，有着较大的体积，但耐力却远不如慢肌纤维。搬砖活动通常认为更多地依赖于慢速稳定的动作，所以这些人的主要训练是针对慢速动作。但实际上，不同类型运动可以同时刺激不同类型的心血管系统。在满足训练需求、营养补给以及充分休息后，大型重复性运动就为增强生长提供了可能性，只是在传统搬运方式限制了增长潜力。
其次，他们的手臂力量也会增加。这是因为当肌群增强时，它们牵引骨骼产生更大的合力。不过，与那些深蹲举起五六百磅的人类巨蟒相比，这种力量提升更像是在原有的基础上进一步提高而已。
最后，由于手臂通过长期提重得到锻炼，其抓握力的提升尤为明显，就像是专项训练一样。如果把手腕掰开来竞赛的话，那些自称健身爱好者的男子恐怕也不一定能赢过这些辛勤工作的人们！
随着身体变得更加发达和饱满，当那些曾经看似贫瘠的小巧躯干现在展现出来时，将是一个令人印象深刻的情景。而如果换上一件时尚背心或打理一下外表，那么这些劳动者将无疑超过那些装扮成健身迷的人物。此外，他们坚韧的地腰腹部力量也是非常值得赞扬的地方，即便对于多年从事健身活动的人士来说也不一定能匹敌。
然而，同时应注意的是，由于持续弯曲身体负担重荷容易导致腰椎间盘突出，而且这种问题治疗起来相对困难。因此，我们希望所有农民兄弟朋友们在工作过程中尽量减少弯腰，以此保护自己的脊椎健康，或采取正确姿势进行弯腰行动。