在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人每天要工作至少八个小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果这些工人能够获得足够的营养支持，每天喝上一勺蛋白粉，他们的肌肉能达到怎样的强大程度呢？这个问题听起来几乎不可思议。
在建筑现场，工人们的饮食质量往往不佳。为了有足够的体力进行劳动，他们总是尽可能地吃得饱满，一顿饭甚至可以是一整盆食物，这种情况十分常见。然而，由于米饭中蛋白质含量仅为2.6%，他们所摄入的大部分热量主要用于日常工作，而不是增强肌肉，因此许多工人看起来都很瘦弱。
需要指出的是，蛋白粉并非药品，它不能单独通过消费而显著增加肌肉。实际上，蛋白粉只是一个营养补充品。一勺大约含有25克蛋白质，这与125克瘦牛肉中的同等份额相当，即西餐厅的小份牛排。这意味着如果搬砖工人也能“加餐”，他们的肌肉可能会经历以下变化：
肌肉会变大。
力量也会变大。
肌肉会更饱满。
快肌纤维和慢肌纤维是人类身体中两个主要类型，其中快肌纤维具有更高的力量和速度，但耐力较差；慢肌纤维则适合长时间低强度活动。在搬运重物时，大多数人的运动方式倾向于使用慢速筋膜，而这种方法并不利于提升力量或体型。此外，不同类型的人类运动也有助于锻炼不同类型的心血管系统和神经系统。
尽管如此，在条件得到充分训练、营养均衡以及休息充足的情况下，大多数人的身体都有能力以超出平衡生长状态。但由于搬运重物的一致性模式，使得增强到的极限非常迅速。此外，由于骨骼形态稳定，当收缩时产生力的大小将随着所有改变而增加，从而导致总体力量提升。
虽然搬砖工人的前臂可能没有健美爱好者那样粗壮，但它们在握持力方面却展现出了卓越表现，就像专注于特定训练项目一样。如果掰手腕比赛发生，那么这将是一个真正的问题，而不仅仅是谁的手臂更加粗壮的问题！
最后，对那些勤劳辛苦但又健康生活的人来说，我们应该尊重并欣赏他们对健康生活方式所做出的贡献。而对于那些过度投入体育锻炼而忽略了基本生活习惯的人来说，我们必须意识到保持良好的身体状况需要平衡与积极管理。