在2023年的工作计划开头，我们来思考这样一个问题：如果搬砖工人每天饮用一勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多么强健？让我们首先了解一下他们的日常生活。搬砖工人们通常每天至少工作8小时，这种高强度的劳动远超于健身房里的常规锻炼。而且，相较于健身者，他们的运动量更大，但往往伙食条件并不好。为了保持活力，他们努力吃饱，每顿饭都吃得很充实。
然而，由于米饭中的蛋白质含量仅为2.6%，他们摄入的大部分是碳水化合物，而不是蛋白质。这导致许多工人看起来瘦小。不过，需要指出的是，蛋白粉并非神奇药剂，它们不直接促进肌肉增长。真正意义上，蛋白粉只是一个补充品，每勺中约含有25克蛋白质，比起一份125克牛排中的同等数量更容易消化吸收。
如果搬砖工人能像健身爱好者那样“加餐”，他们可能会经历以下变化：肌肉将变大，因为快肌纤维和慢肌纤维都会得到锻炼。不论是快或慢，一旦满足了训练刺激、营养补充和充足睡眠的条件，肌肉就有可能发生超量生长。但由于搬运活动单一形式，使增肌能力迅速达到极限。
同时，由于骨骼稳定性和形态，不仅力量也会随之增加。在原有的水平基础上进一步提升，而不是与专业体操选手媲美。此外，即使前臂不如某些健身者的粗壮，但在长期搬运过程中，其力量已经达到了非常高水平，就像是专项训练一样。如果掰手腕比拼谁的手臂粗，这并不简单。
最后，当肌肉变大后，它们看起来更加饱满，有型，从瘦小转变为精壮。如果换上时尚背心稍微打理容貌，那么与假装健身的人相比，更显优雅。此外，他们腰腹力量堪称强悍，即便多年从事体验锻炼的人也不一定能匹敌。但值得注意的是，这种腰腹力量所需承受的长期弯腰负重对健康带来的潜在风险不可忽视，因此希望大家注意保护自己，不要频繁弯腰，也要采用正确姿势进行劳动。
