随着健康生活的理念越来越普及，越来越多的女性开始关注健身，而在众多的健身方式中，动物健身动作备受欢迎，这些动作不仅可以锻炼身体的各个部位，还可以提高身体的柔韧性和平衡感，动物健身动作锻炼什么部位最好用呢？下面就为大家介绍几个适合女生的动物健身动作。
1、猫式伸展
猫式伸展是一种非常经典的瑜伽动作，也是一种很好的全身拉伸动作，这个动作可以锻炼到背部、腰部、臀部和腿部的肌肉，同时还可以拉伸脊柱和颈部，缓解肌肉紧张和疲劳。
动作要领：双手和膝盖着地，手臂与地面垂直，膝盖与臀部同宽，吸气时，将腹部向内收缩，脊柱向上拱起，头部向上抬起，感受背部和臀部的拉伸，呼气时，将背部向下压，臀部向上抬起，头部向下低垂，感受腹部的拉伸，保持这个姿势深呼吸 5-10 次。
2、熊式爬行
熊式爬行是一种结合了爬行和俯卧撑的动作，可以锻炼到手臂、、腹部、背部和腿部的肌肉，这个动作可以提高身体的核心力量和稳定性，同时还可以增强上肢和下肢的力量。
动作要领：双手和膝盖着地，手臂与地面垂直，膝盖与臀部同宽，保持身体呈一条直线，吸气时，将右膝盖向前抬起，同时将左手向前伸展，头部和颈部保持稳定，呼气时，将右膝盖收回，同时将左手收回，回到起始姿势，然后换另一侧重复相同的动作。
3、海豚式
海豚式是一种类似于俯卧撑的动作，但手臂和肩部的受力更小，对女性的关节更加友好，这个动作可以锻炼到手臂、、腹部和背部的肌肉，同时还可以提高身体的平衡感和核心力量。
动作要领：双手和双脚着地，手臂与地面垂直，双脚与臀部同宽，保持身体呈一条直线，将身体的重心向前移动，直到双手和双脚都离开地面，只有前脚掌和手掌着地，保持这个姿势深呼吸 5-10 次。
动物健身动作是一种非常有趣和有效的健身方式，可以锻炼身体的各个部位，提高身体的柔韧性和平衡感，对于女性来说，选择适合自己的动物健身动作非常重要，可以根据自己的身体状况和健身目标来选择合适的动作，也要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤，希望大家都能通过动物健身动作，拥有健康美丽的身体！