从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的瞬间，也让我的人生机遇逐渐显现。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了一条远离回头草、追求优秀的道路。我曾经体重120斤，现在稳定在145斤，体脂率达到了12%左右，这一切都源于坚持不懈的健身生活。

每天下班后，我都会花费1-2个小时在健身房度过，无论是别人沉迷于泡吧还是泡妞时，我都选择了汗水成就自己的道路。现在我采取的是两天训练一天休息的模式，每天专注于不同的部位肌肉群。

增肌是一项需要极大体力和技术投入，同时也是一种心灵上的付出，不愿意为自己汗水努力而白费的话，就要认真对待自己的训练过程。找个合适的伙伴可以大大提高效率，而单打独斗则需要更加自律和毅力。

饮食对于瘦弱的人来说，是实现增肌梦想不可或缺的一部分。我选择使用悍金斯品牌增肌粉，它帮助我最大化发挥训练效果。此外，还需确保整日营养摄入均衡，加餐是我保持总能量摄入高水平的一个重要方式。

目前已达到145斤，我有着160斤这个目标，上身维度扩展至至少一圈，那将是更完美的一幅画面。身体改变带来的最大的影响是自信，其余如从容等积极情绪自然随之而来，这一切都让我感到非常满足。