哑铃单侧提拉 - 左右交替站姿哑铃单侧提拉动作图解
哑铃单侧提拉是一项非常有助于锻炼腹部肌肉的运动，尤其是能够有效地刺激腹部侧面的肌肉，使得腰腹线条更加流畅和美观。
tips：在进行此动作时，要确保身体的髋部保持稳定不动，上身则向一侧倾斜。动作要尽量平缓，不宜过快，以免造成不必要的损伤。主要用力点应集中在腰部，其余部分尽量放松，每组至少做20次，共做3到5组。
1、首先，将两脚分开并保持与肩同宽，然后将一只手握住哑铃放在身体的一侧或者前面，而另一只手则叉腰抬头挺胸收腹。
2、接着，将身体向持有哑铃的一侧倾斜，并将哑铃缓慢放下，同时保持髋部稳定不动。
3、利用腰部的力量，将哑铃轻轻地拉回原位，同时确保髋部仍然处于静止状态，这样可以有效地锻炼到腹部的多个层次肌肉。
关注健身吧微信公众平台，即可获取更多关于如何正确进行各种健身运动以及相关知识。如果你对其他类型的练习感兴趣，如臂屈伸、颈后单臂屈伸或仰卧锤等，可以查看我们的延伸阅读部分获得更详细的指导和图解。
