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每个喜欢运动健身的人都希望自己的身体能够越来越健康，越来越强壮。抱着这样的心态，一运动就是好几年。在这些运动的日子里，有些人依旧生龙活虎，但有些人却因为伤病问题早早离开了体育运动。在这些运动损伤中，影响面最大的恐怕就是膝关节了。大众都清楚，膝关节承受着身体的整个重量，我们的行走、奔跑、举重等等活动都离不开膝关节。可以这样说，如果膝关节出现问题，你将哪也去不了。
华山今天在打篮球时遇到一名高中校队的体育生，他球打得没说的说，确实很棒。在休息间隙，他询问了身旁的一位骨科医生（经常打球，笔者也认识），我恰好也听到了。“小李叔，我两边膝盖最近老疼，一按下去就疼，到底是怎么回事？”由于那位骨科医生刚好要上场打球，只是简单的说了几句，“一按下去就疼可能是积液了，没拍片之前还不敢下结论。”
华山听到那十六七岁小伙子的描述后，心里瞬间一惊。这么年轻的小伙子，要是膝盖真的出什么问题，不仅是他的体育生生活，就连他的运动生活都很可能受到牵连。想到平时体育生的训练强度很大，如果没做好饮食补充和身体恢复，膝关节自然容易出问题。这倒点醒了华山，很有必要提醒那些只顾运动，不懂休息的人。
顺着这位小伙子的问题往下说，对于很多喜欢健身的人来说，他们往往忽略了一点，那就是合理安排自己的锻炼频率。如果没有科学地规划你的训练计划，你可能会发现自己总是在不断地进行高强度训练，而没有给予足够时间让肌肉和其他组织得到休息和恢复，这种状况对你的健康是不利的。
其实，不仅仅是在专业级别上的比赛选手，在普通健身爱好者中，也需要注意这个问题。一旦感到任何形式的手部或腿部痛感，无论多么微小，都应该立即停止活动，并寻求专业医疗意见。此外，在开始任何新的锻炼项目前，最好的做法是先咨询医师或者合格的教练，以确保你的体能水平适合所选择项目，以及如何正确进行以避免受伤。
最后，本文主要是在提醒大家，对于每次锻炼后的酸痛反应要引起重视，最好等到酸痛完全消失后才进行下一次相应强度以上的锻炼。这是一个非常重要但又被许多人忽视的问题，它关系到你是否能够享受到长期而持续的心肺功能提升以及整体健康水平提高。而且，从一个更广泛角度看，每个人在追求完美体型的时候，都应该学会倾听自己的身体，用一种更加谨慎与智慧的声音去指导自己的健身之路，而不是盲目追求短期内看到效果，而忽略长远对于自身健康的大局观念。
