现在很多人因为各种原因,包括节食和胃不适,导致身体虚弱,无法摄入足够的营养。为了改善这一状况,我们今天要分享一个健脾养胃的增肥食谱,以帮助大家恢复体重。
茯苓藕山药糊
这款糊以茯苓、藕和山药为主要原料,它们都有益于脾胃健康。它们的组合能够提高消化能力,并提供丰富的碳水化合物,有助于增加体重。制作方法是将茯苓粉、藕粉和山药粉各60克,用温水冲泡成糊,每天作为加餐食用。
增肌番茄牛肉汤
蕃茄含有的酵素能改变脂肪和蛋白质,使其更易被吸收。这与牛肉相结合,可以显著提高蛋白质的吸收率。准备工作包括将牛肉和山楂一起炖煮成汤,然后加入新鲜番茄汁一起饮用。
蒸核桃豆腐鸡蛋块
核桃是一种高热量坚果,与富含优质蛋白的豆腐和鸡蛋搭配,可以快速促进体重增长。制作方法是将核桃切碎,与豆腐搅拌均匀,再加入打散后的鸡蛋清,加上适量清水及少许盐,然后放入蒸锅中蒸15分钟即可。
葡萄蜂蜜饮品
葡萄具有补血益气之功效,而与蜂蜜混合可以迅速补充血糖,对消瘦者有很大帮助。一杯由200克葡萄榨出的汁液调入适量蜂蜜后,加热至温暖状态,每日饮用一次,可起到良好的效果。
糯米榴莲糍
榴莲每100克含147大卡热量,比同等份额的一些肉类还要高。而糯米又富含多种产热营养素,将两者结合制成美味佳肴,可有效促进体重增加。具体做法是取2块榴莲肉与200克糯米粉混合,即可制成团状,上锅蒸熟即可食用。
以上便是五个偏方,让我们一起来享受自然之美,同时也让我们的身体得到应有的呵护吧!