夏季健身后，我增肌10斤，秋季计划再进步。我身高182厘米，曾经的体重只有63公斤，如同一根麻杆。由于是夏天开始锻炼，每次训练消耗巨大，所以初期没有提高强度，身体不适应，每到一点强度就感到呼吸困难，口吐白沫，这种情况在一个月后有所改善，加上夏天体力消耗大的缘故，感觉吃力，有些增肌效果未能达到预期。
接触健身后，我发现自己精神面貌得到了极大的改变，每天下班后开始训练，其余时间都与健身相关，看看论坛，与朋友交流，也远离了游戏和内心的空虚几乎不熬夜了（熬夜对健身的危害）。
我喜欢阅读有关健身的文章，大拿们的经验等等，将这些知识融入训练中，并且形成自己的见解。学习只是我喜欢探索其原理，即“道”方面的事物，无论计划如何变化，只要掌握最本质的事物，你就不会迷失方向，“术”上的细节只会让你锦上添花。
谈到增肌，就是身体合成>分解过程，即吸收>消耗过程，用饮食>训练来形容，但往往忽略了饮食对于增肌至关重要，这也是瘦人增肌效果不佳的一个原因之一，我个人选择使用悍金斯增肌粉作为补充。
对于muscle training来说，最先要了解的是肌肉增长的原理，即“道”上的事项，一旦理解，无论动作或计划，都必须将这一思想贯穿其中，那么你想塑造哪块肌肉，就会有效果。
秋季已经来临，是瘦人增肌最佳时机。我也有了自己的健身规划，只要坚定执行科学方法，以年底为目标，再次汇报我的战绩吧。