夏季我瘦了25年没变胖，最近4个月加上健身，体重增加了10斤。我原本的身高182厘米，只有63公斤，所以被人称作“麻杆”。因为是夏天开始锻炼，每次训练都会消耗很多能量，所以刚开始没有把强度调整得太大，因为多年不锻炼身体很虚弱，每次稍微增加点强度就感觉呼吸困难，有时甚至口吐白沫，这样的状况在一个月后才逐渐改善，加之夏天身体消耗大的缘故，训练起来显得有些吃力，我觉得如果条件允许增肌效果应该更好一些。

从接触健身以来，我发现自己的精神面貌发生了很大的变化。每天下班后我都会去健身房训练，其余时间也基本都是跟健身相关的事情，比如查看论坛、和朋友讨论，或是看一些关于健康的书籍，这些都让我远离了游戏和内心的空虚，几乎完全放弃熬夜（熬夜对身体健康非常有害）。

我喜欢阅读有关健身的文章，以及那些大师级别的人士分享他们的经验。这一切都融入到我的训练中，我不仅喜欢学习这些原理，也就是说，“道”的层面上的东西，无论计划如何变动，只要抓住最本质的地方，你的方向就不会错。“术”上的细节只是让你的训练更加完美。

谈到增肌，就是一个合成>分解过程，即吸收>消耗过程，如果换算为饮食>训练，但往往饮食被忽略，这也是为什么一些瘦人增肌效果不佳的一个原因。在这方面，我自己选择了悍金斯增肌粉作为补充。

对于肌肉训练来说，最重要的是理解肌肉增长的原理，这就是“道”的核心。如果你了解这个，那么无论你做什么运动，用什么计划，都要将这一思想贯穿其中，那样你想要塑造哪块肌肉，它就会有效果。

秋季已经来临，这是一个瘦子增肌特别适合的时候。我也有了一套自己的健身思路，只要坚持执行科学方法，就一定能够看到结果。明年肯定会是个改变命运、成为型男的一段励志故事，再想想也激动人心。当时再来汇报我的战果吧。