现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的不良影响，逐渐放弃了这些方法。受瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法正在慢慢流行起来，它比传统节食更为彻底，更容易受到大众的欢迎。那么，你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面，我们一起探索一下这个过程。
辟谷减肥7天具体步骤
为了通过辟谷达到理想体重，在前三天里，我们需要完全戒绝所有食物，每日仅饮用800毫升水，并且要小口慢咽地喝，用小杯子分批饮用。在这之后，如果身体状况允许，可以尝试吃少量新鲜水果或蔬菜，如黄瓜、西红柿和苹果，每次不得超过100克，而且不能摄入其他任何食品，必须保证每日饮水量达800毫升以上。
过了前三天，即正式进入辟谷阶段，这时候可以开始吃一些稀粥、汤类、水果和蔬菜，以及适量的全麦面包等，以满足对完全辍食者的一般性需求。稀粥作为一种自然的缓解方式，可以使用玉米、大麦、小麦等磨成细糊状，再加以适量蔬菜制作而成，是一种既能促进消化吸收，又能延年益寿的美味佳肴。
除了上述方法，还有一种名为“贴减”的技术，它涉及到在人体特定穴位上敷设由白术与人参等草药制成的小贴片，每日一次，连续15天，可有效帮助身轻数斤。此法结合中医理论，对于改善脾胃功能具有显著效果。
是否能够坚持7天的辟谷？
难！初学者建议从3天起步，只有当你成功完成初级阶段后，再逐步扩展至七个日子。如果一开始就尝试过度，最终可能会因痛苦而留下心理阴影，从此对进一步尝试失去信心。而实际上，这样的自我扫除对于身体健康是极其有益的，不仅可助于瘦身，还能促进肠道清洁，同时代谢率也会得到提升，有助于提高免疫力。
最后一问题：7天内能減多少？
在第一个三天主要是排出体内废物；接下来四个晚上的主要目的是脂肪消耗以及细胞自噬作用。如果你是一个经常出现便秘或者湿气较重的人，那么你的体重可能会迅速降低10斤以上；相反，如果你的情况并不严重，那么5斤左右也是很常见的情况，而腹围则可能缩短3-10厘米。这背后，是对整个人体都有着深远意义的一场全面清洁运动。
