饮食调理
肝脏是人体的重要器官，负责代谢、解毒和储存能量。因此，合理的饮食对于维持肝功能至关重要。首先，我们应该避免过多摄入高脂肪、高糖分和加工食品，这些都是肝脏负担重大的因素。相反，可以增加新鲜蔬菜、水果、全谷物以及低脂乳制品在餐盘上的比例。
适量补充维生素
维生素E具有抗氧化作用，可保护肝细胞免受自由基损害；维生素C则有助于提高铁质代谢，并促进胆固醇从血液中排出。此外，B族维生素（特别是叶酸）对胎儿发育至关重要，而镁离子可以帮助调节血压，从而减轻对肝脏的压力。
适当进行运动
定期进行有氧运动不仅能够增强心肺功能，还能改善循环系统，对于防止脂质沉积在血管壁上并减少对大脑和其他器官产生的心血管疾病风险非常有效。而且，有研究表明，定期锻炼还能够提高丙型疱疹病毒（HBV）的清除率，从而降低慢性乙型肥厚症（NASH）的发生概率。
戒烟限酒
烟草产品中的尼古丁会加剧内镜检查时的痛感，并可能导致消化道出血，同时尼古丁也是碱性物质，它们会刺激胃酸分泌，加速胃部黏膜损伤。如果长时间吸烟，还容易引起慢性阻塞性 Airways 疾病（COPD），这也间接影响到呼吸肌肉群，使得身体更难以提供足够氧气给大脑及其他器官工作。此外，过度饮酒可导致酒精中毒，其严重情况下可能直接破坏已有的组织结构，如肝纤维化。
心理健康与放松技巧
心理压力是现代社会常见的问题之一，它通过神经递质如皮质醇等来影响我们的身体机能。当我们感到焦虑或愤怒时，大脑会释放这些化学物质，这些化学物质进入 bloodstream后，就像“传递者”一样，将紧张情绪转换成物理反应，比如使心跳加速、Blood Pressure 上升等，最终累积到了疲劳状态甚至发展为慢性疾病。在日常生活中使用冥想、深呼吸练习或者瑜伽来缓解这种紧张情绪，不但能够让身心得到休息，也有助于预防或缓解由长期应激引起的心理健康问题。