虽然健身的目的并不在于让肌肉显得过于夸张，只是为了适合自己的体型而已，但想要获得事半功倍的效果，同时使肌肉线条更加协调，不至于显得笨重，这同样需要一些基本的了解。哑铃作为一种非常常用的健身器械，它不仅受到了许多人青睐，而且锻炼时也可以分为前平举和侧平举，两者之间存在着明显的差异。
区别一：动作要领的细微之处
尽管前平举和侧平举都涉及将哑铃水平抬起，但在进行这些动作时，应注意的一些关键点还是有所不同。对于前平举来说，我们通常会以自然下垂姿势，将哑铃放置在大腿外侧，然后借助肩部力量将其提升到胸前的位置。而对于侧平舉來說，则主要依靠肩部与背部发力，将哑铃沿着身体横向轴线稳定地抬起，使手腕、肘部与肩膀形成一个直线。这一点对保持正确的姿势至关重要。
区别二：锻炼目标上的差异
从锻炼目标来看，前平舉主要针对的是三角肌中的三头肌，即我们臂膀上的那些肌肉，以及更靠近锁骨处的大规模三角肌群。而侧平舉则专注於练习那部分位于背后、三角肌后束区域，与之相比，更接近身体中心点的地方。因此，如果你想锻炼不同的部分，你就必须选择不同的方式来进行这些运动。
区别三：难度层级上的差距
对于绝大多数人来说，由于生活中经常性地使用上臂，所以这块区域一般力量较强，可以轻松完成动作，并且持久性也较好，因此即使没有任何健身基础的人，也能很快学会并坚持做出有效果的情形。在反观侧平舉，由於这部分在日常活动中并不经常被使用，其力量相对较弱，对此类动作要求更长时间的练习才能达到理想状态。这也是为什么很多人认为側擺較難於正面擺動的情況所導致。
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