在健身界，人们常说“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又是另一番考量。在健美运动员和大力士之间，我们看到了不同的体现：前者肌肉庞大，但力量不足；后者则力量惊人，体型也相应壮实。这让我们思考，是否真的可以用“吃得越多块头越大”来形容？布赖恩·肖，一位四次获得大力士比赛冠军的选手，他37岁时身高203厘米、体重接近400公斤，是一名巨无霸。

不久前，退役军人肖恩决定尝试布赖恩的一天饮食计划，这才揭开了大力士的秘密。布赖恩早餐包括8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭，还有橙汁。而且，每隔2到3小时就要进食一次，以保持能量水平。第二顿饭中使用了一斤牛肉末，再加上蔬菜和白米饭，然后搅拌在一起并加入鸡汤调味。当布赖恩吃完时，旁边的肖恩还未完全吃完，并显得有些凝重。此后又过了两个小时，他们继续进食第三顿相同材料。

随着时间推移，每次餐点都增加了部分新成分，比如第四顿增加了6个鸡蛋。训练结束后的第六顿是8勺蛋白粉，这对肖恩来说也是第一次见识。一天内总共摄入13000卡热量，不仅如此，大力士们几乎每天都需要维持这样的热量才能保持体重稳定。这导致网友评论：“吃出来的肌肉练出来的力量。”然而，如果没有持续训练，只会成为一个超级肥胖的人，而不是具有强悍力量的大力士。

从这个例子中，我们可以看出肌肉围度与肌肉力量并不等同。如果增肌是三分练七分吃，那么想要增加力量又该如何呢？这是一个值得深思的问题。