在健身器械的世界里，哑铃、瑞士球等常见器材不仅多用途，而且许多训练动作都依赖它们。那么，关于哑铃前平举，这个经典动作究竟锻炼哪些肌肉呢？下面，我们就一起探索一下。

哑铃前平举主要锻炼哪个部位的肌肉？

哑铃前平举这项运动，其主要目标是强化三角肌muscles，同时它还有一个优势，就是不会无意中加强其他肌群，因此几乎完全专注于肱骨上的三角肌head。我们知道，在手臂抬重物时，三角肌会在各个维度上精准地移动，所以通过这种锻炼方式，可以更有效地提升三角肌的表现力和美感。

如何正确执行哑铃前平举？

站姿自然，或选择45度倾斜站立，将双手握住杠或哑铃，让其垂直于腿部，并保持握距与肩同宽。

将杠（或哑）向头顶方向缓慢升起至视线水平高度后，再缓慢降低回到起始位置，并重复此过程。

注意事项：

在进行这个动作时，应始终保持肩膀处于紧张状态，以避免放松影响效果。

三角肌前侧已得到较好的锻炼，因此一般不需要频繁练习，只有当感觉不足时才专门针对性提高。

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