在健身器械的世界里，哑铃、瑞士球等常见器材不仅多用途，而且各种训练动作都可以进行，那么，关于哑铃前平举究竟锻炼哪些肌肉呢？下面我们一起来探讨一下！

哑铃前平举主要锻炼哪个部位的肌肉？

哑铃前平举作为一种经典的上身训练，它的主要作用是锻炼三角肌musculus triceps brachii。这项运动具有特点，即它几乎不会影响其他部位的肌肉，只专注于肱骨上的三角肌musculus triceps brachii。我们知道，当手臂举起重物时，三角肌在各个方向上精确地移动，因此通过这项运动，可以有效提升和塑造三角肌。

如何正确进行哑铃前平举？

姿势要自然站立或紧靠45度斜登站立，将双手握住杠铃或哑铃，让其垂直于腿部，并保持握距与肩同宽。

将杠铃（或哑铃）向上方倾斜至高出视线高度，然后缓慢放下恢复原状并重复此过程。

注意事项：

在执行动作时，要始终保持肩膀处于紧张状态，以避免松弛影响效果。

三角肌前侧已经得到充分锻炼，所以不需要频繁进行这项练习，只有当感觉到不足时才专门针对性加强训练。

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