核心提示：游泳池一跃，自由泳技术动作解析
问题一：请问在游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢？谁有什么好的办法吗？
回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。
问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时（即一臂前伸状态）可以不下沉？
回答：身子下沉，可能的原因是：
1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气，而不是直接向上抬头；转头换气就是让下巴和嘴刚好露在水面之上。
2、打水效果不好。自由泳中的每一次划水都应该有助于保持身体平衡，使得身体重心朝上半身倾斜，同时要通过臀部适当地转动来有效进行呼吸换气。
3、多多进行单臂划水练习。这项练习能够非常有效地训练划手与换气之间精准的配合，让你在未来的比赛中更加自信和稳定。
问题三：自由泳时头向右侧换气，但结果总是鼻孔进水，即左侧鼻孔尤其容易进湿了怎么克服？
回答：调整呼吸换气，在进行转头呼吸时，在完全进入到空气之前，用口和鼻同时对着空调做出“哇”的声音，这样既保证了充分地抽取氧气，又避免了鼻孔被喷射出的胸腔压力所推送而进湿。此外，还需要注意的是，当你开始准备进行左侧旋转的时候，要先用右手轻轻触碰你的耳朵，以此作为一个视觉上的提醒，让你的脑袋随之移动至正确位置以避免再次出现进湿的问题。在实践过程中，你会发现这是一种极为自然且高效的手法，它将帮助你建立起更为完美的自由泳姿态，并且减少因错误姿势引起的一系列潜藏风险。