营养丰富
香蕉是一种多汁的水果，含有丰富的维生素A、C和E，以及钾、镁等矿物质。其中，钾对心脏健康尤为重要，它可以帮助降低血压，从而减少心脏病和中风的风险。此外，香蕉中的纤维也能够促进消化系统的正常运作，对于预防便秘非常有效。
抗氧化作用
香蕉含有大量抗氧化剂，如番茄红素，这些物质能够中和自由基，有助于保护细胞免受损害。长期摄入香蕉，可以提高身体对疾病的抵御力，并可能降低患癌症风险。番茄红素还能增强皮肤弹性，使肌肤看起来更加光滑细腻。
改善运动表现
钾是运动时体内所必需的一种电解质，它能帮助肌肉收缩并释放出紧张感。当你进行高强度训练或长时间运动时，体内钾量会下降。如果不及时补充钾盐，就会出现疲劳、肌肉疼痛甚至崩溃症状。因此，在锻炼前后吃一些香蕉，不仅可以提供能量，还能保持身体平衡。
支持发育成长
对儿童来说，香蕉是一个理想的早餐选择，因为它们提供了大量热量以及必需营养素。在孩子们快速增长期间，他们需要更多的碳水化合物来支持新陈代谢。而且，由于其易消化特性，它们对于年幼儿童也是一个很好的食物来源，有助于促进整体发展和成长。
美容护肤好帮手
香蕉中的维生素A具有良好的润泽效果，可以用来清洁面部，同时它还是一种天然遮瑕膏，可以帮助去除皮肤表面的死皮细胞，让脸部看起来更加光滑细腻。此外，与其他水果相比，香瓜（即绿色的未成熟香蕉）含有的类黄酮被认为对防止皱纹有一定作用，因此在日常护肤品配方中经常使用到。