如果做了力量训练，又在跑步机上跑步后（进行过拉伸）再喝蛋白质粉，腿会变粗吗
就单纯和蛋白质粉来说，这个没有必要，所有的蛋白粉都是智商税。很多喝蛋白质粉的，很长一段时间后，血液的颜色都会变化的。有很多这样的人，觉得喝蛋白质粉是对身体好，长时间来说，你去体检的时候，查血的时候，就会发现，血液的颜色变了。那时候你就会害怕的，还是需要再锻炼。
其实增加蛋白质最好的方式，就是饮食，平日所吃的鸡蛋，喝的牛奶。大家都说鸡蛋一天最多只能吃2个，不然不吸收。但是吃鸡蛋确实可以减少饥饿，你每天吃3-4个白煮蛋，也是没有问题的。
再说一下牛奶，牛奶最好选择蛋白质在3.8以上的，牛奶上边都有他的百分比。自己买的时候可以查看，蛋白质越多的越好。
平时我们所说的肉类也是不可或缺的，特别是对于减脂的来说，牛肉就是不错的选择。
想知道跑步会不会腿变粗，看看长跑短跑运动员就行了，基本很难把腿跑粗，因为跑步基本上是一种有氧运动，而有氧运动是在消耗整体的能量和脂肪，肌肉变大需要的是对肌纤维的撕裂和恢复的过程，在跑步中很难做到肌肉的撕裂。所以通过有氧去希望把某个部位练大而其他部位不变是很难的，或者说可能适得其反。
我不知道您希望了解是如何增粗腿部纬度吗？如果想要增大腿部纬度，腿部的力量训练应该会有一定的帮助，比如深蹲，箭步蹲等动作可以很好得锻炼腿部和减脂。至于蛋白粉只是一种蛋白质的补充，效果不会非常大，只是在平时蛋白质摄入不足时通过蛋白粉进行补充而已。不知道我写的对您是否有帮助，也欢迎随时交流
不会的，你看那些职业跑步运动员哪有粗胳膊粗腿的。
只有刻意练习某一部位的训练才能使你某一部伟肌肉增大，力量训练家跑步拉伸训练很合理，增肌也是多部位的，加上拉伸只有使你的肌肉拉长，弹性更好，肌肉被激活适应运动的能力更坚强。分布更为均匀合理。
想某一部位肌肉特别突出，要经过的训练量，是一个业余健身的很难达到的。所以不必要担心，中等强度的运动量只能让你的身体更健康，塑造出体态更匀称的完美身材。
首先，简单的说，蛋白粉的作用就是维持你的肌肉含量的，看了你的描述，我个人觉得是正常补给，没什么毛病，不知道你是想让你的腿粗还是腿细？这个我没看懂，如果粗肯定是男生，如果细那就是女生。
其次，我分情况说一下。
如果是男生想要增肌，那其实这样的补给是可以的，毕竟在做了力量之后，肌肉进行了撕裂，补充蛋白质可以有效防止肌肉的流失，有利于肌肉含量的增加，但对腿粗可能更多的是要多做腿部一些大重量的练习，次数无所谓，但要强烈刺激肌肉，达到肌肉撕裂的程度，有氧就可以少做一点，或者不做，毕竟是增肌，有氧会掉脂肪也会掉肌肉。
如果是女生，肯定不喜欢让自己的腿变粗，本人也是个女生，健身也挺久的了，对于你这种算是正常的训练方式，但腿粗和这个没多大关系，就像是我刚才说男生增肌一样，要多做大重量的训练，女生就不必，力量训练的时候，小重量多次数刺激肌肉，不用达到像男生那样撕裂的程度，只要动作标准，这样更有利于塑性。在力量之后的有氧，会增加减脂效果，但一定要拉伸。补给方面，女生因为肌肉达不到撕裂的程度蛋白质粉有可能不那么好吸收，在训练之后吃几个蛋清就可以，没必要非要补充蛋白质粉。
最后，健身我个人觉得就是一个实验的过程。像我也是腿部比较粗，掉的比较慢，所以就尝试各种的办法，去找到一个最适合自己的办法去训练，这样更高效。有条件也建议找一个健身教练，这样会让你进阶更加快。还有，无论你胖不胖，减脂还是增肌，一定要注意饮食，养成良好的饮食习惯，不仅有利于健身，也有利于身体健康。我们一起加油！有什么问题欢迎咨询！
只要做了大份量的力量训练，腿一定会变粗。
跟有没有跑步没有关系，
跟有没有拉伸也没有关系，
跟喝不喝蛋白粉也没有关系。
肌肉增加的必要条件如下：
1.足够的负荷----你做了力量训练
2.营养----即便不吃蛋白粉，你平时的饮食中也会有蛋白质的
3.休息----你肯定不会一直锻炼
跑步，你的慢跑刺激的是慢肌。
器械，你的力量训练刺激的是快肌。
器械后的跑步有促进血液循环，加快肌肉放松的效果。
拉伸也是放松肌肉，跟增肌没有关系。
手术后体重增加怎么减重
然后增长体重很正常，因为在恢复期间需要大量的营养
减肥是三分练七分吃长不好合理的健康饮食，建议可以去网上搜索一些健身的减肥餐，合理的饮食使身体的脂肪减少，增加蛋白质的同时，还可以愈合伤口。主食要少吃，少吃甜的和油腻食物
跑步是有氧运动，在配合核心肌肉运动效果会更加，如果身体不适合做核心运动，那就坚持跑步吧，每天跑步最少要在30分钟以上，跑步的速度要快一些，这样才能燃脂。
量力而行，运动因为你还有刀口，只要坚持就会有效果，减肥比较漫长，可能需要半年到一年才能够看到明显的效果