练太极拳丹田气胀是怎么回事？

一，气，力也。气为实实在在的能量，不是气感。上下贯通之力在脚的传簇为太极拳中精气神的气。气是周身根节能量，这个能量与肌肉紧张发力脚蹬地的能量是一样的，实实在在的能量。

二，丹田只是身体的一个部位，是身体上下半身的连接中枢，所以是周身能量传簇的中枢。但是丹田绝无产生能量的作用。能量在根节，就是您说的气。

三，松不是不产生能量的松懈，而是只在肌肉不紧张------即外表松柔的状态下以周身整体压缩旋转生成下行脚蹬地的能量，使身体获得地面给与的上下贯通之力。上下贯通之力就是根节能量，就是太极拳的技击能量。

四，节节贯通的方法就是力催三节，下行能量传簇从百会玉枕的压缩旋转开始催脊柱三关压缩旋转，催腰胯压缩旋转、催腿脚压缩旋转，这种力催三节将身体像拧螺丝一样拧入地下。身体获得上下贯通之力后，上下贯通之力又被脚的压缩旋转逐节上催至百会玉枕，形成虚灵顶劲。身体骨骼被下行压缩旋转的能量与上行上下贯通的能量对拉拔长，生成骨涨劲。骨涨劲是太极拳基本的力量。

五，由于太极拳周身运行上下行能量，就形成通的功夫，即能够双向传簇能量，不但能够将上下贯通之力发出打击对手，还能够将对手打来的能量用自身下行压缩旋转的能量反向引进自身并传簇到脚下，身体获得的上下贯通之力就包括了自身与对手能量总和-------此为化劲，即引进落空借力打力。

六，了解太极拳请看我主页文章或关注知乎专栏 传统实战太极拳。

为什么健身之后没有？

健身之后没有的原因是体力被大量消耗，所以就没有了。

健身之后没有或是降低，这是正常现象，因为健身实在是太消耗体力了，毕竟全身肌肉都在发酸发胀没有就对了。

健身手臂充血是好是坏？

正常

我觉得小臂力量涨的再快也快不过背的力量，热身组和前几组能握的住就正常做，如果你感觉下一组开始，背还没刺激够就握不住了，那么下一组开始硬拉正反握，下拉和划船带助力带，毕竟练背是找背的感觉。这很正常，要不然你小臂的力量就限制了背的增长，就比如说我如果硬拉只能双手正常握住，那我硬拉就只能停在120公斤了。

是好事；一般锻炼时手臂充血是好事。因为通常健身的时候，肌肉越充血，增肌的效果则越明显。手臂充血，是感觉到手臂发红、发硬、发胀、发痒的状态，主要是因为训练时产生了乳酸以及大量血液流入目标肌群而引起的。