怎样不节食还能快速减肥
怎样不节食还能快速减肥...，这个问题我来回答，我自己什么减肥的产品都试过了，不行，减肥茶也不行，中药都试过，开始有效果，不过都要自己能坚持下去能控制自己嘴巴，管住嘴，迈开腿，我现在办了健身卡，减肥效果特别好的，又不用节食，还能快速减肥，就是教练教你一个小时锻炼，很辛苦，效果是特别好，我第一天去锻炼，一下减肥1斤多，第二天又是差不多1斤多，第三天减肥快二斤，不过特别辛苦，汗流浃背，效果是杠杠的，只有自己能坚持下去，肯定减肥又快，又不用节食的，反正一天一个小时两个小时都行，看你自己受不受得了而已啦，我是真的为了减肥为了漂亮，豁出去了。女人没有办法，夏天来了，穿衣服必须美美哒!
私人教练交你一个小时费用高260-280一个小时，但是真的减肥有效果，只要自己不怕累，一个月能减肥20斤，一点问题没有!如果自己坚持不下去了，一天去，一天不去...那是没有什么效果的，能坚持下去，减肥是特别快又成功
女人吗👩为了漂亮必须付出代价的辛苦不算什么，就想身材好，穿衣服，夏天来了迷死人哦
吃药减肥效果一点的没有，都是浪费钱，浪费时间，还对身体不好，不健康。
运动健身减肥又不用节食，照样吃又快速...还对身体好无害，运动才是对人身体的健康又保养！人运动出出汗，还是美容的，起床早的人可以早晨锻炼身体，运动又减肥，效果真的特好!只要自己有意志力！坚持不懈，人太胖了，什么毛病的来了，什么高血压，糖尿病等等...发胖了是真的不好看，走路的累。什么好看衣服的穿不了，穿什么衣服的不好看，没有自信感...
健身房的减肥成功是特别快的。我本人天天去健身房健身减肥，效果肯定快，还健康快乐，希望能帮助大家解决减肥的这个问题...
祝想减肥的朋友减肥成功，夏天减肥了变得漂漂亮亮的美美哒...做一个万人迷的美女。或者是帅哥。帅哥好多也要减肥...减肥成功了是特别兴奋开心...一直这样美丽下去年年都18岁...
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通过调整饮食结构和运动辅助的方法达到快速减肥的效果。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，按照这样的饮食结构调整，就能达到快速减肥的效果。
怎样不节食还能快速减肥？
1，每天减少500卡的热量摄入量。
每天减少500卡的热量摄入量，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量摄入量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，早餐：脱脂奶一杯+玉米一根+苹果一个小的。
3，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。
4，下午加餐：下午的3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一个或者坚果3~4颗或者黄瓜一根或者全麦面皮一片等食物。
5，晚餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+清炒生菜100克。
6，保持充足的睡眠，保持每天7~8小时的充足睡眠，充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
7，全天喝水保持2000毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充需用水，滋养皮肤和维持皮肤弹性。
8，运动辅助。减肥期间每天保持至少40分钟以上的运动，有氧运动和无氧运动辅助进行。
有氧运动可以选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动。
无氧运动可以选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
这些运动交替进行，既能燃烧脂肪又能增肌塑形，还能提高抵抗力和免疫力，利于减肥又能维持身体健康。
8，运动前记得先拉伸3~5分钟，避免突然运动而损伤身体，运动后记得补充一份蛋白质，蛋白质能生成肌肉和修复肌肉组织，避免运动以后出现酸痛现象。