均衡饮食是维持肝脏健康的基础
肝脏是人体内消化吸收营养物质、代谢新陈代谢和排毒等多种重要功能的器官。因此，保证足够且均衡的营养摄入对于肝脏健康至关重要。可以通过增加蔬菜水果在饮食中的比例来提供丰富的维生素和矿物质，这些营养素对于促进肝脏功能正常进行有着积极作用。此外，适量摄取全谷类、豆类、坚果和种子等食品，可以为身体提供必需脂肪酸以及膳食纤维，有助于保持胃腔环境，减少对大肠道产生刺激，从而间接保护到肝脏。
控制高糖、高脂高热量食品
高糖、高脂、高热量食品往往含有大量不易被身体利用或直接转化为储存能量（如脂肪）的分子，如糖精、白砂糖、大米、小麦粉等。这类食品摄入过多，对身体造成负担，使得细胞内能量平衡失调，同时还可能导致血液中胆固醇水平升高，这些都可能对心血管系统及其他器官产生影响，并且加速了亚型2动力性疾病（非酒性脂溶性受体活化剂）-NASH（非酒性肥厚型炎症性结节病）的发展过程，而这种疾病已经成为慢性HCC（乳腺癌）患者群中最常见的一种并发症。
饮用清淡低盐饮料
对于患有慢性肝病的人来说，限制盐分摄入同样重要，因为过多的钠会引起水分滞留，使得心力衰竭更加严重。此外，一些研究表明钠过多还会增加LDL胆固醇水平，加速动态石斛形成，从而进一步损害心血管系统。在日常生活中应尽可能使用无添加盐或者天然低盐产品，并鼓励喝用纯净水或低钙奶作为日常饮品，以避免因加工成品中的额外添加剂所带来的潜在风险。
适当运动增强新陈代谢
体育锻炼不仅能够提高机体整体免疫力，还能促进新陈代谢流程，帮助淋巴结更有效地清除体内毒素，对于恢复和保持良好的身心状态至关重要。定期进行适度强度的心理活动，如散步、游泳或瑜伽练习，不仅可以降低肥胖率，还可以改善心理压力的反应能力，有助于预防情绪相关疾病，比如抑郁症，这也间接利好了与之密切相关的大脑认知功能。
调整睡眠时间与质量
睡眠是一个非常关键但经常被忽视的话题，它对人的整体健康状况具有深远意义。当我们睡觉时，大脑进入一种特殊状态，即“清洁”模式，在这个阶段，它释放出一种叫做“清洗蛋白”的物质，该蛋白能够识别并去除大脑中的毒素和垃圾。这一过程对于缓解神经退行性的问题尤其关键。而长期缺乏充足质量睡眠，则会使人感到疲劳不堪，其后果包括影响记忆力、注意力下降，以及即便是在轻微的情绪压力面前也难以控制自己的情绪波动。