备孕需要吃点什么？1.增加铁的摄入：
铁是血色素的重要组成成分，如果缺乏铁元素的话，人们就会贫血，在怀孕期间，女性朋友的血容量往往会增加很多。新生的胎儿生长发育每天也要从母体当中吸收一些铁元素。所以孕妇朋友一定要做好相关的补贴工作，铁在内可以储存四个月的时间，在怀孕之前三个月大家开始补铁是很有好处的。应该适当的补充鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
2.补充锌：
锌是新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌元素的话，往往会导致人们的生殖系统出现问题比如说女性朋友会闭经，男性朋友少精，还有可能患有弱精症，并且也会影响到他们的生长发育速度。故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、鸡肉、牡颊等。
3.准备怀孕前补充叶酸一定不能少：
如果叶酸补充不足的话，很有可能导致胎儿畸形，甚至导致孩子出现葡萄胎。所以在怀孕之前半年，大家就应该补充叶酸，或者多吃一些绿叶的蔬菜花生豆类食物，这样可以有效地预防胎儿出现畸形。
备孕的时候不仅女性朋友要做相关的努力，男性朋友同样如此，如果男性朋友缺乏锌元素的话，那么自然会导致精子质量过差，精子质量不足，女性朋友自然不能怀孕，女性朋友也要适当的补充一些叶酸，这样可以保证胎儿在最大程度上不会出现畸形的可能。
许多人都知道，在怀孕前，备孕也是很重要的，在备孕期间，要注意的事项做的好，可以预防许多不必要的事情发生。
那么，在备孕期间，要注意些什么呢？ 女性在备孕期间不能喝酒，不能喝咖啡，不要吃辣的东西，冰的东西最好也少吃，也不要随便吃药，有什么不适感要去看医生，逼不得已要吃药也一定要在医生的指导下用药。
饮食方面尽量多吃些绿色的蔬菜瓜果，可以帮助胎儿补充叶酸。属于大补类的药物例如桂圆、人参，这些食物太补，对于怀孕可能不利，所以最好不要吃太多。还有味精酸菜松花蛋，这些含有重金属比较多的食物都不建议吃，巧克力也要少吃，因为巧克力的热量比较高，容易引起便秘。
怀孕了最好不要经常上网辐射，对宝宝发育不太好。 特别要注意烟酒，如果女性平时有吸烟喝酒习惯的，在怀孕之后还吸烟喝酒的话，会严重影响受精卵和胚胎的质量，引起早产和流产的可能，而酒精能够迅速的通过胎盘进入胎儿体内，容易造成胎儿发育异常，引起胎儿智力障碍，导致心脏缺陷，四肢畸形。 如果饮酒量过大，吸烟时间过长的话，对孩子危险，危害是很大的，在备孕期就要开始戒烟戒酒，成功怀孕之后，孕妇应该要做到滴酒不沾，特别是孕前期，在此期间是胎儿大脑发育最关键的时候，需要绝对忌酒，也不要吸二手烟，因为吸二手烟伤害也是很大的，会影响精子和卵子的质量。
还有一些用药禁忌要注意，夫妻双方在孕前服药，容易影响胎儿的生长发育。很多药物对男性的精子质量产生不良影响，比如说抗组胺类药物、抗癌药物、左氧氟沙星类、类固醇药物和利尿药，这些容易影响胎儿发育迟缓，行为异常。但有孕妇禁用标识的药物，也千万不要吃。
胎儿的神经系统构成主要通过蛋白质、脂类物质，蛋白质主要来源于瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天保证适量食用。脂质类的食物主要来源于坚果，比如说核桃、花生、瓜子等，每天吃一点就可以的，当然营养元素也是很重要的，备孕的时候需要口服叶酸或复合维生素，可以补充所需的各种维生素。 备孕是男女都要一同进行的，这样才能好孕，可以保障胎儿和孕妇的健康，避免孕妇和胎儿受到一些不必要的伤害。