| 我们都知道不同的肌群有着不同的训练频率，有些地方的肌肉可以天天练，有的地方的肌肉最好不要天天练，而是2-3天一练。三角肌是我们上肢肌肉群众较为重要的一个，而其中三角肌中束的训练频率是怎么样的。那么你觉得三角肌中束可以天天练吗？下面我们一起去看看吧！  三角肌中束可以天天练吗 最好不要每天练。在高强度的三角肌中束锻炼过程中，会有肌纤维轻微损伤，身体需要充足的休息和营养来恢复，再加上有一些上肢训练三角肌中束都会参与，也会得到锻炼，也就没有必要每天特意的安排项目来练三角肌中束了。如果每天高强度的练习，肌肉可能不仅不会长，还会回缩，甚至是造成身体损伤，因此不宜每天练。  三角肌中束多久练一次 在锻炼三角肌时要保证同一部位一周两次的频率。所以三角肌中束最好1-2天练一次。虽然说三角肌不能每天都练，需要时间休息恢复，但是想要练出强壮的三角肌中束也是需要经常锻炼刺激的，因此最好1-2天练一次，一周练个2-3次。 三角肌什么时候练效果好 三角肌中束锻炼在16点-19点进行效果最好，因为在这个时间段，的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行三角肌中束训练效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高。 编辑推荐： |