增肌餐食谱及做法：自然痔疮饮食指南
在追求身体健美的过程中，合理搭配饮食对锻炼效果至关重要。尤其是对于痔疮患者来说，选择适宜的饮食方案可以有效减少症状并促进恢复。以下是一些结合自然痔疮饮食原则的增肌餐食谱及其制作方法。
南瓜糙米饭
主料：糙米（生）50克，南瓜150克；
辅料：纯净水；
做法：
糙米浸泡后过滤，再切碎；将浸泡后的糙米洗干净放入锅中，加适量清水和切好的南瓜丁，用平常煮饭程序煮熟即可。
香煎鸡胸肉
主料：鸡胸肉200克，花菜、白菜；
辅料：鸡蛋清1个、蛋、料酒、食盐、鸡精、大葱、老蒜2瓣、高汤少量、新鲜橄榄油少量；
做法：
鸡胸肉先切片，再焯水半熟。
将处理好的花菜倒入开水中焯至八分熟，然后用冷水冷却。
加入少量油，将蒜和大葱炝锅，再倒入处理好的鸡胸肉煎炒至微黄加入花菜稍加点水完全闷熟前出锅，可根据口味调味。
牛肉炒西芹
主料：西芹350克，牛里脊肉200克；
辅料：花生油2汤匙，食盐1/2茶匙，大葱一小块，小蒜3瓣，大姜一小块，大蒜末两勺；
做法：
牛里脊肉切片腌制5分钟。
西芹洗干净斜刀切片，大姜丝、大蒜末备用。
热油把西芹下锅翻炒到五成熟取出待用。
热油把牛里脊片滑炒变色后加入大葱、大姜翻炒，然后加入刚刚翻炒好的西芹调上盐出锅。
4番茄龙利鱼汤
主料：龙利鱼柳一片（冰冻），番茄酱两勺新鲜番茄两个；
辅料: 生抽二勺玉米淀粉四勺香醋或柠檬汁少许、新鲜黑胡椒若干粒大红辣椒几根（选吃）、香叶段若干只洋葱节一个、一撮新鲜薄荷叶或柠檬草等；
做法:
新鲜番茄去皮去籽后切成薄饼形态，一定要有较厚的一部分留着以免烫伤手掌;冰冻龙利鱼柳斩成薄条形状;将所有辅材混合均匀腌制一下;热油爆香新鲜红辣椒,然后再放进炸透了的番茄;接着放入腌好的材料快速翻拌直到被满意数量吸收了酱汁之后,撇掉浮面多余脂肪,最后慢火熬透就好啦!
5 水煮大虾
主材: 大虾1000g左右(活的大虾)，植物蔬菜心类物质如菠萝蜜等;
水煮大虾的做法:
锅内加足够清水烧开待七分开时放入口袋中的整朵菠萝蜜及其他蔬果心类物质;
等整个锅内温度降低约为80度左右时将已经准备好的活的大虾逐个放在沸腾但未盖上的高温区进行迅速冲动性地烫杀;
一旦所有的大虾都落在沸腾且尚未盖上盖子的高温区处，即刻迅速盖上全面的不透光金属盖子以阻止外部污染与气体进入,
并立即从最热最大的火力转换为最低最高级别使用而非关闭火源，
最终结果就是让这些被烫死的大青虾保持在这个特定的温度和压力环境下保持至少6小时以上,
这样可以确保它们没有任何细菌感染发生;
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