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怎样瘦臀，是有许多运动的，而且这类运动的瘦臀预期效果是不一样的，比如有的运动预期效果瘦臀，但瘦臀运动全是有重视的，那怎样快速有效瘦臀，当然还是很多人掌握有什么方法的。那么，如何一个礼拜让人快速有效瘦臀？下面就一起来了解一下如何瘦臀吧！

坐式V字形膝举

运动步聚：选一个长一点的桌椅，或者单件的布沙发，身体在边缘伸直，缩腹，屈肘，身体慢慢地向后靠，使两脚离地并且与桌椅的表面垂直面。接着将上体与下半身向一处反折，把脚部朝胸脯弯折，此外伸直胳膊让上体朝前与脚部碰触，锲而不舍一会儿，再伸展到起始位置。

留意：腹部可是要从始至终死死地地收缩，脊柱要挺直来维护保养腹腔。

训练次数：做3组，一组10到30次。