近期，一些高考后开始健身的学生因不当锻炼而导致的伤害案例频发。普通人在进行健身时，必须留意身体传递出的警示信号，以避免可能发生的灾难。以下几种情况需要特别注意：

首先，当你在健身过程中感到头晕，这并非因为血压或心脏问题，而是说明当前的运动强度过大，或者你已缺水，或许还伴随着低血糖。这时应立即停止活动，以防运动过度引起呕吐甚至休克；若血糖过低，还有可能导致身体僵硬、失去控制。

其次，如果你的小便呈现红色，这表明你的肌肉无法承受如此强烈的负荷。如果尿液颜色只是浅淡，不妨观察一段时间，但如果颜色深化至显著，务必尽快就医以避免错过最佳治疗时机，从而致使慢性肾衰成为代价之一。事实上，有许多因健身所引发的事故已经演变成了急性肾衰的问题了。

再者，在进行锻炼时若感觉关节响声，或是在结束后关节疼痛，你需对此予以重视。在热身阶段关节响声意味着关节未能得到充分润滑，因此产生摩擦；而结束后的疼痛往往比预想中的更为严重，如膝盖和肩部等关键部位出现疼痛，建议暂停活动直至完全恢复，即使这需要一个月以上时间。一旦这些重要关节受到损伤，那么你的未来健身旅程将会因此终止。

最后，对于那些有心脏疾病的人群，在进行任何形式的锻炼前须获得医生的允许，并且要严格控制运动强度与持续时间。在正常情况下，只需适量散步和出汗即可，无需追求极限。

总之，健康应该通过理智和谨慎地练习来维护，而不是盲目追求极限。记住，“安全第一”，不要急躁，一切从容自然吧！