为什么说健身以年为单位？

1、缺乏耐心

健身是一件以“年”为单位的事，需要长时间坚持，它会考验你的体力和脑力。你不能指望仅仅训练了一周，一个月，你就能看见身体和肌肉的明显变化，所以，当你加入健身房时，需要要做好艰苦训练的准备，在成长的这个过程中，你将看到自己的双手长满老茧。

虽然你可能需要花很长一段时间才能看到结果，但当你看到这些变化时，你会觉得一切都是值得的，甚至觉得肌肉比黄金还珍贵。

2、没有建立神经与肌肉的联结

大脑和肌肉的联系在健美运动中是非常重要的，训练时，你需要想象你的肌肉是什么样子的，它是怎样发力的。健身不是走过场，需要花费时间和汗水才能练好。

健身房有镜子是有原因的，如果你发现很难建立神经和肌肉的联系，多看看镜子里你正在训练的肌肉，让动作慢一些，用心感受每一次肌肉挤压和收缩的感觉。

3、饮食没有跟上

健身中有句俗话：“三分练，七分吃”，你的肌肉需要食物才能构建，说明饮食和营养在你的身体转变中起着很大的作用。你不能指望一边吃麦当劳，一边就能练出阿诺德那样的体格。

你需要熟悉各种食物的营养成分、微量元素和热量表，饮食合理搭配，训练后及时补充营养非常关键。如果你长时间无法增肌，很可能是蛋白质摄入不足，或者碳水化合物摄取过多。如果你自己做不到，就请专业人士帮助，专业健身人士都懂得为自己准备一天的营养食物。

4、不爱学习

如果你是健身房的新手，最好多向健身教练或高级举重运动员寻求帮助。很多人喜欢自学，模仿别人的训练，但动作有没有做对，身体姿势是否正确完全不知道。