在大学时期,我体重只有120斤,身高180厘米,这个瘦弱的身体形象一直伴随我到毕业。在社会上,这种纤瘦的外表让我在工作中显得不够坚强,领导们常常担心我的能力不足以应对繁重的工作。而在感情方面,由于外貌问题,也曾经历过几次未能成功的交往。女方总是觉得我太瘦,没有足够的安全感。
这时候,我才真正意识到了自己的危机感。我的改变,不仅仅是为了改善外观,更是一种心理上的需求。我想要的是增肌,而不是简单地增加体重,只要能够变得更加有力量就行。但当我开始健身并思考这个问题时,我才明白了一个道理:对于瘦人来说,要想增肌,就必须接受脂肪的一部分增长。关键是在控制好这个范围内,使之保持在合理水平。当体重达到标准后,再进行塑形训练,那么目标就明确了——既要增肌又要适量增加体重。
首先,我从健身开始。这需要的是力量训练来刺激肌肉。我采用大质量、高强度的训练方法,如哑铃和杠铃等。每天一小时的锻炼让我的精神充满活力。此刻,不再详述我的具体计划,但重要的是,每个人都应该有一个计划,根据自己的进度来衡量自己每天都是如何进步的小小提升。这就是数据说话的一个关键点。
饮食也是不可或缺的一部分。我没有特意准备食材,但保证了三餐规律,从不错过任何一顿饭,即使空闲时也会适当加餐,并特别注意半小时后的加餐补充,以50克悍金斯健身补剂作为支持,它针对着瘦弱的人群进行增肌增重,对我帮助很大。
经过半年的努力,我终于成功地增加了25斤,让我的心智也得到了一番磨砺,现在面对事情更为从容自信,也许这正是女孩子所欣赏的地方,现在主动追求我的女朋友让我深刻体会到了这一点。继续前行,不忘初心吧!